Cosa fare se glicemia è alta ?

Secondo l'Istituto Nazionale per la Salute , un livello di glicemia a digiuno è generalmente considerato normale fino a 100 milligrammi per decilitro . ( mg /dL ) . A livello di glucosio nel sangue a digiuno tra 100 mg /dL e 126mg/dL è considerato un fattore di rischio per il diabete . Il diabete è di solito diagnosticata con persone che hanno più di 126 mg /dL . Alti livelli di glucosio nel sangue sono normalmente associati con il diabete , ma ci sono una serie di altre condizioni come il cancro pancreatico , pancreatite e ipertiroidismo che può causare letture di glucosio nel sangue . Perdere peso

Il modo migliore per abbassare i livelli di glucosio nel sangue è quello di perdere peso, se avete più di peso .. Perdere cinque per cento al 10 per cento del peso corporeo può abbassare i livelli di glucosio nel sangue e ridurre la probabilità di ottenere il diabete di tipo due .
esercizio

Anche se il tuo obiettivo non è quello di perdere peso , l'esercizio 30 a 60 minuti al giorno è estremamente utile nel ridurre il glucosio nel sangue livelli. Questo potrebbe essere a piedi , mountain bike, nuoto o qualsiasi tipo di esercizio fisico che ti piace . 30-60 I minuti non devono essere realizzate tutte in una volta , ma potrebbe essere suddiviso in piccoli segmenti di esercizio, ad esempio camminando 10 a 20 minuti tre volte al giorno sarà di aiuto.
prendere il farmaco prescritto

Se sono prescritti farmaci per controllare il diabete , colesterolo o pressione alta o di altre condizioni , esse dovrebbero essere adottate secondo la prescrizione . Se avete domande o problemi , contattare il medico o il farmacista .
Mangiare cibi sani

La dieta per abbassare i livelli elevati di glucosio nel sangue dovrebbe includere frutta, verdura e cereali integrali . La quantità di grassi e zuccheri nella dieta deve essere ridotto . Inoltre , c'è molto studio per quanto riguarda specifici alimenti , erbe e spezie che sono stati pensati per svolgere un ruolo importante nel ridurre i livelli elevati di glucosio nel sangue . Alcuni che hanno avuto alcuni risultati positivi sono: stevia , chiodi di garofano , melone amaro , fieno greco , biotina , curcuma e magnesio . Tuttavia , la maggior parte degli studi su questi alimenti specifici hanno bisogno di più ricerca . Si consiglia di discutere i risultati con il proprio medico prima di utilizzare qualsiasi di questi alimenti .
Aceto di mele

Ci sono stati un certo numero di studi nel corso degli anni sul effetti di aceto di sidro di mele e dei suoi benefici . Un piccolo studio recente presso l'Arizona State University condotto dal professore di nutrizione Carol Johnson e Andrea Bianco , un dietista , ha mostrato fino a 6 riduzioni per cento a un massimo di livelli di glicemia nei diabetici tipo 2 che hanno bevuto due cucchiai di aceto di mele in acqua a prima di coricarsi .
Cinnamon

uno studio del National Institute of Health testato persone con diabete di tipo 2 che consumano un grammo , tre grammi o sei grammi di cannella al giorno. Tutti e tre i livelli ridotti i livelli di glicemia a digiuno 18 per cento al 29 per cento; trigliceridi sono stati ridotti del 23 per cento al 30 per cento; Colesterolo LDL è stato ridotto del 7 per cento al 27 per cento e il colesterolo totale è stato ridotto del 12 per cento al 26 per cento .