Come ottenere normali trigliceridi

trigliceridi normali sono un must se si vuole evitare di infarto e ictus . Vedete , i trigliceridi sono grassi nel sangue e tutti sanno che se c'è troppo grasso nel sangue è una cattiva notizia . Così ora si può vedere perché mantenendo i trigliceridi a livello normale sarebbe importante . Istruzioni
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Dovremmo tutti sforzarci di avere i trigliceridi normali , in modo che possiamo essere sani e rimanere fuori dalla zona di attacco di cuore di pericolo . Per fare questo abbiamo bisogno di mangiare i cibi giusti e di evitare quelle sbagliate . Inoltre , dovremmo mangiare piccoli pasti più spesso, come ogni tre ore .

Questo significa che ovunque andiamo sarebbe una buona idea di prendere alimenti con noi che sono nella nostra lista trigliceridi sano . Altrimenti , possiamo ottenere noi stessi tornare in cattive abitudini alimentari che sono difficili da rompere . Per fare questo ci proponiamo cosa, come e quando mangiare così che abbiamo il controllo e non cadere giù dal carro .
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Per ottenere trigliceridi normali si dovrebbe prima iniziare con il taglio verso il basso cibi /bevande ad alto contenuto di grassi saturi e colesterolo . Ecco un elenco iniziale di no no di : grassi animali , carni pranzo , cibi fritti , latte intero , formaggi , fast food , cibi grassi , dolci , torte , dolci , frullati ecc

Lo zucchero è un altro no no , miele in modo da tagliare , marmellata, gelatina , caramelle , biscotti , gelati , ciambelle , yogurt gelato , dolci cereali , bar dello sport /energetiche , succhi di frutta con aggiunta di zuccheri, bibite , succhi di frutta , alcolici e tutti i cibi considerati cibo spazzatura .
alimenti amidacei

anche bisogno di essere ridurre il chip come , pizza, patate, riso bianco /pasta in bianco , pane bianco , panini e tutti i prodotti di farina di candeggina .
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Naturalmente , se rinunciare o tagliare alcuni alimenti , allora avete bisogno di sostituirli con quelli giusti . Di seguito è riportato un elenco di alimenti che vi aiuteranno a ottenere i trigliceridi normali e tenerli a cui appartengono.

Inizia sostituire la carne con il pesce come il salmone , tonno, sgombro , trota , passera ecc Se si mangia carne magra mangiare volatili da cortile come pollo e tacchino . Il riso, olive , avocado , mandorle , noci , pane integrale e pasta di grano intero , verdure , insalate , fagioli , albume d'uovo , latte scremato , frutta senza zuccheri aggiunti .
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Ora che sapete cosa mangiare e cosa non mangiare c'è un altro paio di cose lasciate che vi aiuteranno ad ottenere e mantenere trigliceridi normali e quelli sono l'esercizio fisico e un peso normale . Pertanto , perdere peso se necessario, e avviare una routine regolare esercizio fisico che ti piace .

Sorprendentemente , moderato esercizio fisico è meglio di vigorosa per abbassare i trigliceridi fintanto che è fatto su una base regolare come 3-5 giorni a settimana . per 30-60 minuti

Infine , alcune persone possono avere bisogno di utilizzare farmaci per abbassare i trigliceridi; Tuttavia , è meglio scendere di loro al più presto , dal momento che tutti hanno effetti collaterali .