Cure per alti livelli di glucosio nel sangue

glucosio nel sangue è un altro nome per lo zucchero nel sangue . Quando i carboidrati e dolci si mangiano , si trasformano in glucosio nel corpo . A questo punto , essi sono utilizzati come energia immediatamente o conservate lontano per energia tardi . Quando i livelli di glucosio nel sangue elevano , è solitamente il risultato di insulina non essere rilasciato in misura sufficiente dal pancreas , come è il caso con il diabete . Un elevato livello di glucosio viene anche comunemente chiamato iperglicemia , ed i sintomi che possono essere visti con esso includono visione offuscata, sete estrema e di dover fare molti viaggi alla stanza da bagno . Quando i livelli di glucosio nel sangue sono alti, ci sono vari modi per curare il problema . Esercizio

Il corpo usa la forma memorizzato di glucosio , chiamato glicogeno , per l'energia quando si esercita . Facendo allenamento con i pesi , corsa, ciclismo , nuoto o qualsiasi forma di esercizio cardiovascolare può aiutare i livelli di glucosio inferiori. Anche 30 minuti di cammino al giorno può essere utile .

Riduzione

Gli alimenti che sono entrambi ad alto contenuto di grassi saturi e zucchero può avere un effetto negativo sui livelli di zucchero nel sangue , e dovrebbe essere evitato . Alcuni esempi di questi sono fast food , Prodotti da Forno, ciambelle , biscotti , torte elaborate e caramelle .
Fibra

L'indice glicemico è una tabella che mostra quanto velocemente un carboidrato viene assorbita nel flusso sanguigno . Gli alimenti che sono alti su questo indice sono chiamati carboidrati semplici e gli alimenti che sono bassi sono chiamati carboidrati complessi . Carboidrati complessi sono bassi perché hanno una elevata quantità di fibra in essi , che può mantenere i livelli di glucosio nel sangue stabilizzato. Questo è il tipo di carboidrato che dovrebbe essere consumato . Alcuni esempi sono arance , mele , ciliegie, crusca di avena , farina d'avena e prugne .
Acqua

bevande può anche causare livelli di glucosio nel sangue per essere alto . Alcuni esempi di questi sono soda , tè zuccherati , bevande di frutta e bevande al caffè zuccherato come frappuccinos vaniglia . Al posto di queste bevande , l'acqua deve essere consumato . Essa non ha calorie o di zucchero , e aiuta a lavare le impurità dal corpo . Secondo l' Institute of Medicine, le donne dovrebbero consumare 2,7 litri al giorno e gli uomini dovrebbero consumare 3,7 litri al giorno .
Online integratori

Altro che aggiustamenti in cibo, ci sono inoltre vari integratori che possono essere adottate per controllare il glucosio nel sangue . Aiutano con la ripartizione dei carboidrati nel corpo , e aiutano anche con il rilascio di insulina e di stoccaggio . Alcuni di questi includono cromo, cannella , zinco e ginseng .