Come per abbassare la pressione del sangue dopo un pasto

La pressione sanguigna è una misura della velocità con cui il sangue viaggia attraverso le arterie . Quando il sangue viaggia troppo veloce , si traduce in ipertensione , o pressione alta . Una pressione sanguigna normale è 120/80 o inferiore , e l'alta pressione sanguigna è 140/90 e superiori . Sebbene la pressione alta potrebbe essere ereditaria , ci sono ancora modi che si può abbassare la pressione del sangue dopo un pasto . Cose che ti serviranno
Blood Pressure Monitor

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1

Evitare di bere alcolici o fumare dopo un pasto . L'alcol ha la tendenza ad aumentare la pressione sanguigna . Inoltre , l'alcol è ad alto contenuto di calorie e può farvi ingrassare , che aiuta ad aumentare la pressione sanguigna .
2

Eseguire esercizi leggeri per 20 a 30 minuti dopo aver mangiato . Ogni momento del movimento fisico come lo yoga o il lavoro domestico può prevenire l'aumento di peso .
3

Limitare l' assunzione di caffeina e sodio durante spuntini serali prima di dormire . Questi ingredienti possono causare inasprimento temporaneo delle arterie .
4

mangiare una foglia di aglio dopo ogni pasto . I solfuri aglio aiutano a ridurre la diastolica e pressione arteriosa sistolica e anche gestire i livelli di colesterolo .
5

Setup un ambiente rilassante , meditando o ascoltando musica soft . Prendendo respiri profondi può alleviare lo stress e prevenire la pressione del sangue di salire a causa di ansia o rabbia .