Come individuare i segni di una carenza proteica

Le proteine ​​sono il fattore principale di crescita fisica e regolazione e manutenzione di capelli , muscoli , tendini , pelle e gli occhi . Deficit di proteina è una preoccupazione comune , soprattutto tra i vegetariani , dieta e body builders . Se ritenete che la vostra dieta è carente di proteine ​​, è importante conoscere i segni premonitori di carenza. Istruzioni
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tenere un occhio sui vostri capelli e le unghie . Segni di carenza di proteine ​​, spesso impiegano molto tempo a diventare evidente come l'organismo utilizza proteine ​​immagazzinato nei tessuti , se la dieta è inadeguata . Dividere e /o caduta dei capelli e unghie fragili sono tra i primi sintomi .
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Fate attenzione ai vostri livelli di energia , come estrema stanchezza, dormire troppo e in generale sensazione di pesantezza e stanchezza sono tutti segni che voi potrebbe essere necessario aumentare i livelli di proteina .
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Chiedetevi se sta assumendo altri provvedimenti di recente per combattere attacchi di stitichezza . Mentre ci sono una serie di ragioni che si può sentire stitico , irregolarità è uno dei segni di carenza di proteine ​​.
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Guarda crescita i muscoli ' , o la loro mancanza . Se il corpo non ha una quantità sufficiente di proteine ​​, non può correttamente costruire e mantenere il tessuto muscolare . Inoltre , la proteina è memorizzato nei muscoli e verrà utilizzato dal corpo in caso di carenza . Se i muscoli appaiono più flaccida del normale , potrebbe essere necessario ottenere più proteine ​​nella dieta .
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Controllare la frequenza cardiaca regolarmente , in cerca di un medico se si scende sotto i 60 battiti al minuto . Mentre la pressione sanguigna bassa è uno dei successivi segni di carenza di proteine, è importante che può influenzare la salute in diversi modi .
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Fare attenzione a non consentire una carenza di proteine ​​per diventare grave , in quanto gli effetti diventano ancora più drastico . In casi estremi di carenza di proteine ​​, la crescita può essere interrotta , in particolare nei bambini e può causare ritenzione idrica drastica , disturbi mentali ed eruzioni cutanee .