Come rafforzare un sistema circolatorio

Il sistema circolatorio è fondamentale per una buona salute . Questo sistema comprende il cuore , le arterie , capillari e vene . Rafforzare il sistema circolatorio fornisce un cuore sano , abbassa il colesterolo ed aumenta l'immunità . Alcuni cambiamenti fondamentali nello stile di vita forniscono la chiave per rafforzare il sistema circolatorio . Istruzioni
1

smettere di fumare o respirare fumo passivo . Si consideri un purificatore d'aria elettronico se vivono con un fumatore e cenare in zone non fumatori .
2

Tenere lontano da inquinamento atmosferico , quando possibile . Contaminanti dell'aria indeboliscono il sistema di circolazione e contribuiscono al polmone e malattie cardiache .
3

Guarda la tua dieta . Mangiare frutta , verdura, cereali e alimenti a basso contenuto di grassi con un minimo di colesterolo rafforza il sistema circolatorio , mantenendo le vene aperte e pulite.
4

esercizio fino a 30 minuti al giorno . E ' tutto a posto per avere un programma di cinque giorno o ogni altro giorno . Coerenza ti tiene in pista .
5

Usare il sale con moderazione o per niente . Leggere le etichette degli alimenti per il contenuto di sodio e tenere traccia di limitare il consumo di sale sotto 2.300 mg al giorno . Con l'alta pressione sanguigna, è necessario per mantenere l' assunzione di sale sotto 1.500 mg .
6

Stare lontano dallo stress . Sonno adeguato , relax e un buon massaggio tutto aiuta la circolazione del sangue .