Come prevenire anemia sideropenica

Una mancanza di ferro nella dieta può prevenire il vostro corpo di fare abbastanza emoglobine per mantenere sufficienti livelli di ossigeno nei globuli rossi . Si può facilmente prevenire la carenza di ferro , ma è necessario stare attenti perché troppo ferro può essere un male per le altre parti del corpo . Istruzioni
Imparare a prevenire anemia sideropenica
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Mangiare una dieta equilibrata e sana che contiene almeno 10 mg di ferro al giorno , se sei un uomo e 18 mg al giorno se siete una donna . Alimenti ricchi di ferro sono uova, cereali integrali , fagioli e la maggior parte delle carni e verdure .
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Aumentare la quantità di ferro che si consumano in caso di gravidanza o che hanno periodi pesanti . Le donne incinte dovrebbero essere sempre vicino a 30 mg di ferro al giorno . Le donne devono stare attenti a monitorare la quantità di ferro nella loro dieta perché hanno un maggior rischio di diventare anemici.
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raddoppiare l'assunzione quotidiana di ferro , se sei un vegetariano o vegano . Ci sono due tipi di ferro e il tipo che si trova in prodotti di origine animale è molto più facile per il vostro corpo da elaborare. Considerate spuntini a base di arachidi e anacardi perché hanno elevate quantità di ferro e proteine ​​.
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Chiedi al tuo medico di prendere integratori di ferro se hai avuto problemi con carenza di ferro anemia in passato . In generale , gli uomini e le donne in postmenopausa non dovrebbe aver bisogno di questi integratori . Sovraccaricare il corpo con il ferro può causare gravi danni sia al fegato e il cuore .
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Nurse vostro bambino o dargli una formula per l'infanzia fortificati con ferro fino a che è di 12 mesi . Lo si può impedire di ottenere carenza di ferro anemia da lui alimentando cereali ricchi di ferro . Chiedi al tuo medico circa la quantità di ferro il bambino ha bisogno , se è nato prematuro .