Come combattere l'anemia

L'anemia si verifica quando il corpo è impoverito di ferro , portando ad una sensazione di stanchezza . La condizione spesso richiede farmaci , come indicato da un medico , o oltre il contatore rimedi . Ma , ci sono anche una serie di cambiamenti di stile di vita che possono combattere l'anemia , che comprende i cambiamenti nella dieta e nelle abitudini quotidiane . Tutti questi cambiamenti sono subordinati all'approvazione di un medico . Istruzioni
1

aumentare l'apporto di ferro nella dieta . Mangiare alimenti come latticini e carne rossa . Cucinare con curry in polvere, cannella e timo terra per aggiungere il ferro ad ogni pasto . Aggiungi alimenti alla vostra dieta , come cereali per la colazione , che contengono frumento e crusca di avena .
2

Prendere in più di acido folico per aiutare a combattere l'anemia . Aumenta il acido folico , detto anche acido folico, mangiando alimenti come spinaci , asparagi e molti tipi di fagioli. Includere alimenti ricchi di folati in almeno un pasto al giorno .
3

Più vitamina C nella dieta al fine di aiutare il vostro corpo ad assorbire il ferro in modo più efficiente . Aggiungere un agrumi spuntino , come un'arancia o un pompelmo , ogni giorno al fine di aumentare l'assunzione di vitamina C .
4

Ridurre il consumo di caffeina e smettere di fumare , al fine di permettere al corpo di guarire e di prendersi cura della vostra salute generale .
5

più sonno , che permette al corpo di guarire e per mantenere il vostro funzionamento del sistema immunitario . Mantenere l'assunzione di caffeina basso e fare regolarmente esercizio fisico per dormire meglio . Pratica una tecnica di rilassamento prima di coricarsi , al fine di combattere l'insonnia e hanno un sonno più riposante .