Correre fa male alle vene varicose?

La corsa in genere non è dannosa per le vene varicose. È più probabile che le vene varicose causino problemi nella corsa o che altri fattori concomitanti stiano peggiorando l'aspetto o i sintomi delle vene varicose.

La corsa può effettivamente aiutare le vene varicose da lievi a moderate aumentando la circolazione sanguigna.** Tuttavia, è importante ascoltare il proprio corpo ed evitare attività che causano dolore o disagio. Se soffri di vene varicose gravi, dovresti parlare con il tuo medico prima di correre.

Ecco alcuni suggerimenti per correre con le vene varicose:

- Investi in calze ad alta compressione. Cerca calzini progettati per favorire la circolazione sanguigna. Possono aiutare a stabilizzare il flusso sanguigno nelle vene e a ridurre la pressione che si accumula nelle gambe.

- Inizia lentamente e aumenta gradualmente la distanza e l'intensità. Ciò contribuirà a evitare che le gambe diventino troppo affaticate, il che può portare ad un aumento della pressione venosa e al peggioramento delle vene varicose.

- Riscaldamento prima di correre Il riscaldamento aiuterà ad aumentare la circolazione, riducendo l’infiammazione e migliorando la salute delle vene.

- Refrigerarsi dopo la corsa. Il raffreddamento aiuterà il corpo a riprendersi dallo stress della corsa e può ridurre l'infiammazione e il gonfiore delle vene.

- Solleva le gambe dopo la corsa. Ciò contribuirà a ridurre il gonfiore e a migliorare la circolazione nelle gambe.

-Rimani idratato. Bere molta acqua può aiutare a migliorare la circolazione, ridurre l’infiammazione e diminuire il rischio di coaguli di sangue.

- Fai delle pause quando necessario. Se inizi a sentire dolore o fastidio alle gambe, smetti di correre e riposa finché i sintomi non scompaiono.

Dovresti consultare un medico anche se soffri di vene varicose gravi o se manifesti uno dei seguenti sintomi :

- Dolore o indolenzimento alle gambe

- Gonfiore alle gambe

- Scolorimento della pelle

- Ulcere sulle gambe

- Sanguinamento da vene varicose

Se sei preoccupato di correre con le vene varicose, parla con il tuo medico. Possono aiutarti a determinare se la corsa è adatta a te e consigliarti modi per ridurre il rischio di complicazioni.