Come si fa ad aumentare il numero dei globuli rossi da 4,16 a un valore basso?

Esistono diversi modi per aumentare il numero dei globuli rossi. Alcuni dei metodi più efficaci includono:

* Seguire una dieta ricca di ferro. Il ferro è un minerale essenziale per la produzione dei globuli rossi. Buone fonti di ferro includono carne rossa, pollame, pesce, fagioli, lenticchie, spinaci e uvetta.

* Assunzione di integratori di ferro. Se non riesci ad assumere abbastanza ferro dalla tua dieta, potrebbe essere necessario assumere integratori di ferro. Gli integratori di ferro sono disponibili da banco o su prescrizione.

* Assumere abbastanza vitamina B12. La vitamina B12 è un altro nutriente essenziale per la produzione di globuli rossi. Buone fonti di vitamina B12 includono carne, pollame, pesce, latticini e cereali fortificati.

* Assunzione di integratori di vitamina B12. Se non riesci ad assumere abbastanza vitamina B12 dalla tua dieta, potrebbe essere necessario assumere integratori di vitamina B12. Gli integratori di vitamina B12 sono disponibili da banco o su prescrizione.

* Fare esercizio fisico regolare. L’esercizio fisico può aiutare ad aumentare la produzione di globuli rossi. Obiettivo per almeno 30 minuti di esercizio fisico di intensità moderata quasi tutti i giorni della settimana.

Un numero di globuli rossi pari a 4,16 milioni di cellule per microlitro (mcL) è basso. L’intervallo normale per la conta dei globuli rossi è compreso tra 4,32 e 5,72 milioni di cellule/μL per le donne e tra 4,73 e 6,13 milioni di cellule/μL per gli uomini. Un basso numero di globuli rossi può essere causato da una serie di fattori, tra cui:

*Anemia da carenza di ferro

*Anemia da carenza di vitamina B12

*Anemia da carenza di folati

* Malattia renale cronica

* Cancro

* Malattie autoimmuni

Se il numero dei globuli rossi è basso, è importante consultare il medico per determinare la causa e ottenere un trattamento.