Come aumentare il numero di Globulo rosso

I globuli rossi sono la componente più comune delle quattro che compongono il sangue nel vostro corpo . Un basso numero di globuli rossi indica più comunemente anemia . I sintomi comprendono affaticamento, sensazione di debolezza , pallore cutaneo , dolore toracico , capogiri ed un aumento della frequenza cardiaca . Tuttavia, se non si dispone di una condizione che causa il valore del tuo basso , si può semplicemente mancanza di ferro nella vostra dieta . Per aumentare il numero di globuli rossi , è necessario quindi consumare più alimenti ricchi di ferro , così come adottare una dieta complessivamente migliore . Istruzioni
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Incorporare molta frutta e verdura nella vostra dieta . Ricordate la piramide alimentare ; dopo carboidrati, frutta e verdura sono la parte più importante della vostra dieta . Per assicurarsi che stai ricevendo il massimo dalla vostra dieta , come obiettivo almeno due colori di frutta e verdura (ad esempio , una frutta rossa e un frutto viola ) ed avere almeno cinque porzioni al giorno .

2

Scegli proteine ​​magre su carni grasse . Mentre si potrebbe sacrificare un certo sapore naturale , si avrà un pasto sano in generale . Ricordate , qualunque sapore viene sacrificato qui può essere facilmente integrato con le spezie .
3

Consumare alimenti che sono ricchi di ferro . Questi includono frutta secca , ostriche , carne rosso scuro , cereali integrali e tonno . Il tuo corpo può più facilmente assorbire il ferro da questi alimenti che si può da frutta e verdura , anche se questi ultimi due ancora offrono una buona quantità .