Come ottenere più ossigeno nel sangue e corpo

Il flusso di ossigeno a tutte le parti del tuo corpo è una questione di vita o di morte . Sufficiente ossigeno nel sangue significa che i globuli rossi sono da 95 a 100 per cento satura di ossigeno , secondo la Harvard Health Publications . Il livello di ossigeno nel sangue è facilmente stimato da un pulsossimetro , che clip sul dito . Il test gassosa arteriosa , che richiede prendendo una piccola quantità di sangue da un'arteria , una vena non , è un modo più preciso per misurare la saturazione di ossigeno . È possibile aumentare il livello di saturazione di ossigeno . Esercizio

esercizio fisico aumenta la quantità di ossigeno nel sangue e corpo, aumentando la frequenza cardiaca e la capacità polmonare . L'esercizio fisico regolare migliora la funzione cardiaca e il tono muscolare, che migliora la circolazione e la fornitura di ossigeno a tutte le parti del corpo . Anche le persone che soffrono di bassa saturazione di ossigeno a causa di malattie croniche come la BPCO ( broncopneumopatia cronica ostruttiva ) possono aumentare i livelli di ossigeno nel sangue con esercizio fisico . I pazienti in terapia con ossigeno saranno in grado di ridurre la quantità di ossigeno necessaria .
Respirazione profonda

Esercizi di respirazione profonda aumenta i livelli di ossigeno nel sangue . Inspirare lentamente , trattenere il respiro il più a lungo possibile. Espandere i polmoni e anche usare il vostro addome quando si inala . Espirate lentamente attraverso la bocca . Ripetere la procedura per almeno diversi minuti . Eseguire esercizi di respirazione quotidiani in piedi , seduti o sdraiati .
Ossigeno - Rich Air

Ottenere all'aperto è un ottimo modo per aumentare il livello di ossigeno nel sangue . Alberi e piante assorbono anidride carbonica e rilasciano ossigeno . Evitare ricco di anidride carbonica dell'aria e di seconda mano fumo aria inquinata . Aumentare la quantità di aria fresca nella vostra casa, ufficio e auto per una migliore ossigenazione del sangue .
Vitamine

ossigeno si lega all'emoglobina nei globuli rossi . Tutto ciò che favorisce o aumenta l'emoglobina o la produzione di globuli rossi può aumentare i livelli di ossigeno . La vitamina B12 , acido folico e vitamina C sono necessari per la produzione di globuli rossi . Carenza o importi inferiori al normale di queste vitamine porta ad anemia , bassa concentrazione di globuli rossi . L'anemia è caratterizzata da pelle pallida o giallastra , mancanza di respiro e mancanza di benessere . La carenza di vitamina C , B12 o acido folico si verifica se la vostra dieta è carente di queste vitamine o se il vostro corpo è in grado di assorbirli come avviene nei disturbi intestinali e altre malattie . Alcuni farmaci di prescrizione possono causare carenze di vitamine , e il fumo interferisce con l'assorbimento della vitamina C .
Ossigenoterapia

Quando i livelli di ossigeno nel sangue sono troppo bassi a causa di malattie , potrebbe essere necessario ossigenoterapia . Durante la terapia di ossigeno , si ottiene la vostra ossigeno con tubi nasali o una maschera da un metallo o altro tipo di contenitore . Se avete una condizione cronica come la BPCO , è possibile utilizzare ossigeno terapia a casa . Ossigenoterapia diminuisce l'affaticamento , migliora il sonno e mancanza di respiro . Unità di terapia ossigeno portatili permettono di andare avanti con la maggior parte delle vostre attività quotidiane .