Come prevenire l'anemia da carenza di vitamina

In carenza di vitamina anemia , il midollo osseo rende i globuli rossi che sono più grandi e meno sviluppata del normale . I sintomi sono gli stessi di altri tipi di anemia , che comprendono pelle pallida che facilmente lividi , stanchezza , perdita di appetito e dolore o debolezza muscolare . Ci sono alcuni semplici modi per prevenire la carenza di vitamina - anemia. Istruzioni
Evitare di vitamina anemia da carenza con una corretta alimentazione
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Aggiungere alimenti ricchi di vitamina B12 per la vostra dieta , come pesce, yogurt , uova e molluschi . Gli adulti hanno bisogno di ottenere circa 2,4 microgrammi di vitamina B12 ogni giorno e bambini dovrebbero avere circa 1,2-1,8 microgrammi al giorno . Ci sono anche diversi cereali da colazione che sono arricchiti con il valore minimo giornaliero di vitamina B12 .
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cercare integratori di vitamina B12 se sei un vegetariano o non può altrimenti aggiungere alimenti B12 alla vostra dieta . Trovare un integratore che contiene anche acido folico per aiutare il vostro B12 processo corpo e prevenire la carenza di vitamina - anemia .
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Parlate con il medico se si dispone di sindrome del colon irritabile , sprue o ​​altri problemi intestinali . Queste condizioni possono interferire con la capacità del corpo di elaborare la vitamina B12 . Il medico può decidere di avere prendete speciali integratori di vitamina B12 per tutta la durata della sua condizione.
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Prendi una iniezione di vitamina B12 se i livelli di vitamina sono molto bassi a causa di una malattia cronica . Queste iniezioni regolari impediscono - carenza di vitamina anemia e vi proteggono da danni ai nervi agli arti che possono derivare da deficit a lungo termine . I pazienti diabetici e le persone con malattie autoimmuni sono ad alto rischio di carenza di vitamina B12 .
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Considerare smettere di fumare e limitare l' uso di alcool . Entrambe queste sostanze influenzano l'assorbimento del vostro corpo di acido folico , che può portare ad anemia da carenza .
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Mangia frutta e verdura che sono pieni di vitamina C , come arance , peperoni verdi, broccoli e ananas . La carenza di questa vitamina può causare anemia e una miriade di altri problemi di salute . Adulti hanno bisogno di circa 75 mg di questa vitamina ogni giorno , ma spesso gli uomini hanno bisogno di 10-15 mg più delle donne al fine di prevenire una carenza .