Magnesio e abbassare la pressione sanguigna

La pressione sanguigna è un importante indicatore della salute del cuore . L'alta pressione sanguigna contribuisce ad attacchi cardiaci, ictus e altre malattie cardiache . Un 1998 studio giapponese ha suggerito che il magnesio può giocare un ruolo nel ridurre la pressione sanguigna , un articolo del 2008 dal dietista Lisa Nelson dice che il magnesio è fondamentale per il mantenimento della corretta pressione sanguigna . Qual è la pressione sanguigna ?

La pressione sanguigna è una misura della forza di sangue esercita contro le pareti delle arterie che circola in tutto il corpo . Le misurazioni della pressione sanguigna sono solitamente scritti come sistolica /diastolica . La pressione sistolica è la pressione esercitata mentre il cuore sta pompando . La pressione diastolica è la pressione esercitata tra battiti del cuore .

Una persona può avere alta pressione sanguigna sistolica , alta pressione diastolica o entrambi. L'alta pressione sanguigna richiede il cuore di pompare più difficile da spostare il sangue attraverso il corpo , che può portare ad attacchi di cuore .
Magnesio e pressione sanguigna

Secondo Lisa Nelson , magnesio produce un vasodilatatore chiamato prostaglandina E1 . Vasodilatatori dilatano le pareti delle arterie in modo che il sangue scorre più facilmente attraverso di loro . Magnesio agisce anche all'interno delle cellule del corpo per regolare la quantità di sodio , potassio e calcio . Troppo sodio rispetto alla quantità di potassio nelle cellule causa la più alta pressione sanguigna .
Come Magnesio dalla dieta

Nelson dice che le persone che mangiano magnesio - dieta ricca di avere pressione sanguigna più bassa . Alimenti ricchi di magnesio sono i piselli , fagioli, spinaci , broccoli , noci e cereali integrali . Oltre a mangiare cibi ad alto contenuto di magnesio , è importante mantenere bassa assunzione di sodio al fine di abbassare la pressione sanguigna .
Magnesio integratori

Se i cambiamenti dietetici non appaiono per abbassare adeguatamente la pressione sanguigna dopo un paio di settimane , prendere in considerazione un integratore di magnesio . Nelson dice supplementi di 500 mg o meno può ridurre significativamente la pressione sanguigna .
Sicurezza

Lifeclinic.com dice che la pressione alta può essere causato da un'altra condizione medica grave . Per questa ragione , è importante discutere pressione alta con un medico , che può prescrivere farmaci in aggiunta al cambiamento nella dieta o un integratore di magnesio per controllare altre malattie o alta pressione sangue stesso .