Metodi per abbassare la pressione sanguigna

L'ipertensione arteriosa è una delle principali cause di malattie cardiache e renali . Secondo il National Institutes of Health , pressione alta aumenta il rischio di ictus e infarto . Sintomi di alta pressione sanguigna spesso sono inesistenti fino al verificarsi di un evento clinico . In aggiunta ai farmaci , i cambiamenti dello stile di vita possono abbassare la pressione sanguigna . Perdere peso

Perdere peso se un paziente è obeso , può giocare un ruolo significativo nel ridurre la pressione sanguigna . Il corpo deve fare gli straordinari per portare il peso in eccesso . Esercizio
Esercizio

aerobico può contribuire a rafforzare il cuore in modo che possa operare in modo più efficiente . Esercizio cardiovascolare Mild , fatto per 30 minuti al giorno , secondo le indicazioni del medico , può ridurre drasticamente la pressione alta .
Limit Salt

sale giochi aspirazione una grande parte in alta pressione sanguigna . Consumo di sale non dovrebbe superare i 2.000 milligrammi al giorno , pari a circa 1 cucchiaino , che comprende sale che è già stato aggiunto agli alimenti trasformati .

Dieta

relazioni mostrano che una dieta basata su frutta, verdura e cereali integrali può aiutare a ridurre la pressione alta . I grassi , carni rosse e zucchero devono essere eliminate o notevolmente ridotti . Abuso
Alcohol

alcol contribuisce ad alta pressione sanguigna pure. Il consumo di alcol dovrebbe essere limitata a un bicchiere al giorno per le donne e due bicchieri al giorno per gli uomini .
Stress

stress continuo interesserà la pressione sanguigna. Mentre il corpo è progettato per offrire picchi della pressione sanguigna durante periodi di stress immediato , non può mantenere tali livelli per un certo periodo di tempo senza danni sta facendo per il cuore ei vasi sanguigni .