Modi di abbassare pressione sanguigna

La pressione alta, detta anche ipertensione , mette dura prova il vostro cuore e può portare a malattie cardiovascolari e attacchi di cuore , se non trattata . Mentre l'assunzione di farmaci può essere utile , ci sono anche modi naturali per abbassare la pressione sanguigna , soprattutto i cambiamenti dello stile di vita generale . Lavori domestici

ricercatori dell'Università dell'Indiana ha scoperto che facendo semplici faccende domestiche può abbassare la pressione sanguigna , per quanto alcuni farmaci . A poche ore di " lifestyle attività fisica " può ridurre la pressione sanguigna fino a 13 punti , a volte abbassamento fuori di una zona di pericolo . Lavare l'auto , falciare il prato , lavare i piatti --- queste sono tutte le attività salutari per il cuore , che è ancora più ragione di fare le faccende .
Meditation

gli scienziati del Medical College of Georgia ha scoperto che le persone che praticano la meditazione trascendentale avuto una diminuzione del 6,5 per cento nel loro vasocostrizione --- che è il restringimento dei vasi sanguigni , causando l'amministrazione della parete muscolare dei vasi , causando il sangue più alto pressione --- durante la meditazione . Inoltre , coloro che meditano hanno abbassare la pressione sanguigna in generale .

Sedersi in un posto tranquillo , chiudere gli occhi e respirare , concentrandosi sulla respirazione . Se i pensieri pop in testa , li noterà ma non reagiscono e continuano a concentrarsi sulla respirazione . Provate a prendere l'abitudine di meditare per 20 minuti al giorno .
Dormire meglio

Ricercatori della Columbia University hanno collegato la mancanza di sonno a ipertensione . Hanno trovato che le persone che ottengono cinque ore di sonno o di meno a notte sono più probabilità di sviluppare ipertensione nel corso della loro vita . Nello studio , 4.800 persone sono state monitorate oltre un decennio. Un quarto delle persone che dormivano meno di cinque ore a notte in media ipertensione sviluppati , mentre solo il 12 per cento di coloro che hanno avuto abbastanza sonno ha avuto una fluttuazione della pressione sanguigna .
Dieta ed esercizio fisico

Cambiare la vostra dieta e che esercitano regolarmente sono i modi ideali per diminuire la pressione sanguigna . Cioccolato fondente , succo di melograno , cipolle e aglio sono ottimi cibi da mangiare regolarmente per ridurre la pressione sanguigna . Ridurre il sale. Inoltre , 30 minuti di intenso esercizio fisico 3-4 giorni alla settimana sarà abbassare la pressione sanguigna , come l'esercizio aerobico aumenta la frequenza cardiaca e la respirazione .