Come Break Up fibrotici tessuto

tessuto fibrotico , , noto anche come tessuto cicatriziale , è è l'accumulo di facia feriti colpiti da fluidi linfatici non essere in grado di ottenere all'interno del tessuto per promuovere la guarigione . Quando ciò si verifica , il tessuto circostante può diventare stretto e fare muovere i muscoli e arti difficile e doloroso . Questo è comune in infortuni sportivi o nelle lesioni più gravi , come quelli in incidenti stradali . Per aumentare la flessibilità e la facilità di dolore , sarà necessario rompere il tessuto fibrotico mediante l'applicazione di esercizi di pressione e massaggio . Questi trattamenti promuovono naturale processo di guarigione del tessuto . Cose che ti serviranno
Schiuma rullo
Lotion

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1

sdraiarsi sul rullo di schiuma e lavorare sulle gambe concentrandosi sulla zona si è problemi con . Posizionare il corpo sopra il rullo e utilizzare le braccia per Brunt po 'del vostro peso . Posizionarsi sul rullo e rotolare delicatamente avanti e indietro su di esso . Fare ogni sezione gambe non più di due o tre minuti alla volta . Questo rotolamento aiuterà rompere qualsiasi tessuto fibrotico avete sui vostri rapitori gambe , i polpacci , quadricipiti e banda ileotibiale .
2

lavoro sulla schiena con il rullo di schiuma . In questo scenario , mettere le mani dietro la nuca per appiattire la schiena e alleviare la pressione sulle vostre scapole . Distesi sul rullo di schiuma , posizionandolo attraverso il vostro metà schiena . Arrotolare attentamente e mantenere il basso addome stretto e tenere le mani in una posizione dita incrociate dietro la testa . Fate un respiro profondo ad ogni passaggio . Fare attenzione a non piegare la schiena o consentire il rullo per rotolare troppo vicino alla colonna vertebrale .
3

auto-massaggio le braccia . Estendere un braccio verso l'esterno e formare la mano opposta nella forma di " C " indietro Usando quella mano , inizio alle polso e afferrare il braccio . Spostare lentamente il braccio verso il cuore con fermo e pressione continua . Usa lozione se il movimento non è liscia . Assicurati di coprire l'intera area del braccio in questo trattamento .
4

auto-massaggio le mani . Usando la mano opposta , afferrare la tua mano per spremere e massaggiare le pastiglie del palmo della mano con la stessa pressione costante , come si può prendere . Usare il pollice per fare un movimento massaggio travolgente attraverso il palmo verso il cuore . Prendete le dita e spremere loro mentre delicatamente torsione in una posizione al di sopra di ogni articolazione . Trasforma la tua mano sopra di spremere e massaggiare il dorso della mano .