Come perdere la pelle dalla perdita di peso

Se si perde peso per la salute o per motivi estetici , perdendo un sacco di peso in un breve periodo di tempo può portare a rilassamento cutaneo . Quando il corpo perde 50 a 100 libbre. rapidamente , la pelle diventa sciolto come massa corporea restringe . La quantità di pelle lassa avete dipende dalla vostra età , la genetica e l'elasticità della pelle . Poiché la pelle allentata può essere pieghe antiestetiche e spesse di pelle allentata può infettarsi , ci sono una serie di modi per stringere la pelle allentata . Istruzioni
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Perdere peso gradualmente . Da una rapida perdita di peso può portare a pelle flaccida , scegliere programmi dietetici che enfatizzano un'alimentazione sana ed esercizio fisico piuttosto che rapida perdita di peso . Focus sulla perdendo 1-2 libbre. una settimana , in quanto questa graduale perdita di peso può aiutare la pelle a mantenere elasticità .
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Includi allenamento della forza nel vostro programma di allenamento . Questo tipo di esercizio può rassodare i muscoli sotto la pelle flaccida e farlo sembrare più tonica e portare via alcune delle abbassamento nella pelle . Lavora con pesi liberi come bilancieri e manubri per rafforzare i muscoli . È inoltre possibile utilizzare il vostro peso corporeo per fare push-up , pull- up, crunch e squat gamba per stringere i muscoli . Lavorando su macchine di resistenza di formazione può anche migliorare il modo in cui la pelle appare .
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Mangiare cibi sani per mantenere l'elasticità della pelle . Una dieta a basso contenuto di grassi proteine ​​magre è importante ridurre al minimo la pelle flaccida dopo la perdita di peso . Proteine ​​costruisce i muscoli , mentre una dieta povera di grassi aiuta a mantenere il peso fuori . Mangiare cibi ricchi di biotina , acidi e carotenoidi grassi omega-3 di contribuire ad aumentarne l'elasticità della pelle . Gli esempi includono il salmone , legumi , uova , frutta secca , tè verde , melograno e pomodori . Inoltre , bere un'adeguata quantità di acqua ( almeno sei- otto bicchieri ) al giorno per aiutare la pelle a rimanere idratata e compatta. Mangiare molta frutta e verdura ricchi di acqua è un altro modo per mantenere la pelle idratata .
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Considerare chirurgia solo se è assolutamente necessario . Attendere sei mesi dopo aver perso peso per assicurarsi di aver raggiunto un peso stabilizzato prima di intraprendere questa decisione. Prendere in considerazione tutti i pro ei contro prima di prendere questa opzione piuttosto costoso . I chirurghi possono eseguire procedure di " rimodellamento del corpo " per rimuovere la pelle in eccesso in braccia , cosce e intorno al tronco del corpo , o per riempire o sollevare i seni sgonfi .