Quali alimenti Promuovere pelle chiara ?

Alcuni alimenti aiutano la pelle a mantenere un aspetto chiaro e giovanile . Una dieta che contiene i nutrienti giusti è la chiave per un corpo sano , e che la salute si rifletterà anche nella pelle . Allo stesso modo , quando il corpo è carente alcuni elementi a causa dieta inadeguata , malattie della pelle possono sviluppare . Alimenti con la vitamina A

La vitamina A è utile per la salute e l'aspetto della pelle . Prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi , come lo yogurt , sono i cibi migliori per ottenere vitamina A. Lo yogurt contiene anche acidophilus , un batterio che promuove la salute intestinale . Un sistema digerente sano promuove anche la salute della pelle .
Alimenti ricchi in antiossidanti

cibi ricchi di antiossidanti contribuire attivamente alla pelle sana e chiara . Questi alimenti sono mirtilli, fragole , prugne e more . Gli antiossidanti sono sostanze nutrienti ed enzimi che inibiscono la riparazione dei tessuti e danni . Essi ottenere questo impedendo radicali liberi , molecole instabili che danneggiano le cellule nel corpo , da avviare il processo di ossidazione . E ' durante l'ossidazione che le cellule in pelle tessuto faccia danno ossigeno che si conclude di solito in disfunzione cellulare . Inoltre, poiché gli antiossidanti proteggono la pelle dai danni del sole , minimizzano episodi di macchie scure e la pelle ispessita comune a danni del sole .

Alimenti con acidi grassi essenziali

Gli acidi grassi essenziali sono utili in pelle chiara perché mantengono le membrane delle cellule sane. Le membrane cellulari bloccano sostanze nocive e permettono nutrienti di passare attraverso di loro . Essi hanno inoltre tenere in umidità , che produce le cellule carnose , pelle giovane e proteggono dai danni alle arterie e malattie cardiache che possono portare alle cellule della pelle danneggiate . Gli acidi grassi essenziali sono meglio conosciuti come omega tre e omega sei , e sono presenti in alimenti come il salmone , olio di semi di lino e noci .
Oli sani

sano oli lubrificare la pelle , dando un aspetto generale più sano . Questi oli contengono acidi grassi essenziali e mantengono tutte le loro sostanze nutritive causa del processo utilizzato per creare loro. Oli sani sono o panello trasformati , o extra vergine spremuto a freddo , e sono prodotte attraverso un processo che coinvolge solo pressatura , il riscaldamento e l'imbottigliamento. Sano come sono, questi oli sono ancora grassi , quindi 1-2 cucchiai al giorno sono sufficienti per ottenere i loro benefici senza aggiungere calorie in eccesso .