Come alleviare la psoriasi

1. Idratare regolarmente. Mantenere la pelle idratata può aiutare a ridurre il prurito e la desquamazione. Applicare una crema idratante densa e senza profumo sulla pelle più volte al giorno, soprattutto dopo il bagno o la doccia.

2. Fai bagni tiepidi. L’acqua calda può seccare la pelle e peggiorare la psoriasi. Fai invece bagni o docce tiepidi usando un sapone delicato e non profumato. Aggiungi una tazza di farina d'avena o sale Epsom all'acqua del bagno per aiutare a lenire la pelle.

3. Evita di graffiare. Grattarsi può peggiorare la psoriasi e portare a infezioni. Se ti accorgi di grattarti, prova a resistere all'impulso e applica invece un impacco freddo o una lozione alla calamina sulla zona pruriginosa.

4. Indossa abiti larghi e comodi. Gli indumenti stretti possono irritare la pelle e peggiorare la psoriasi. Scegli tessuti larghi e morbidi, come il cotone, che non sfregano contro la pelle.

5. Utilizza un umidificatore. L’aria secca può peggiorare la psoriasi. L'uso di un umidificatore in casa può aiutare a mantenere l'aria umida e prevenire la disidratazione della pelle.

6. Evita lo stress. Lo stress può scatenare riacutizzazioni della psoriasi. Trova modi sani per gestire lo stress, come l'esercizio fisico, lo yoga o la meditazione.

7. Mangia una dieta sana. Seguire una dieta sana ricca di frutta, verdura e cereali integrali può aiutare a migliorare la salute generale e ridurre la gravità della psoriasi.

8. Fai attività fisica regolare. L’esercizio fisico può aiutare a migliorare la salute generale e può anche aiutare a ridurre la gravità della psoriasi. Obiettivo per almeno 30 minuti di esercizio fisico di intensità moderata quasi tutti i giorni della settimana.

9. Parla con il tuo medico dei farmaci. Se la tua psoriasi è grave o non risponde alle misure di auto-cura, parla con il tuo medico dei farmaci. Sono disponibili numerosi farmaci che possono aiutare a controllare la psoriasi.

Ecco alcuni suggerimenti aggiuntivi che possono aiutare ad alleviare la psoriasi:

* Evitare l'esposizione ad allergeni e sostanze irritanti come polline, acari della polvere e sostanze chimiche aggressive.

* Smettere di fumare.

* Limita l'assunzione di alcol.

* Dormi abbastanza.

* Pratica tecniche di rilassamento.