Come si rinforza la pelle per l'arrampicata?

Rafforzare la pelle per l'arrampicata è un processo graduale che comporta la formazione di calli e il rafforzamento dei tessuti sottostanti. Ecco alcuni suggerimenti per rinforzare la pelle per l'arrampicata:

1. Inizia lentamente e aumenta gradualmente il volume e l'intensità dell'allenamento . Non provare a fare troppo e troppo presto, perché ciò potrebbe causare vesciche e altre lesioni alla pelle. Inizia arrampicando per brevi periodi di tempo e aumenta gradualmente la durata e la difficoltà delle tue salite man mano che la tua pelle diventa più dura.

2. Usa il gesso . Il gesso aiuta ad assorbire l'umidità e a mantenere la pelle asciutta, il che può aiutare a prevenire la formazione di vesciche.

3. Fai delle pause . Se inizi a sentire dolore o fastidio alla pelle, prenditi una pausa dall'arrampicata e concedi alla pelle il tempo di guarire.

4. Evitare una presa eccessiva . Stringere troppo forte le prese può sottoporre la pelle a stress inutili e provocare lesioni. Cerca di allentare la presa e di tenerti stretto solo quanto necessario.

5. Idrata la pelle . Dopo l'arrampicata, idrata la pelle per mantenerla sana e idratata.

6. Utilizzare rinforzi per la pelle e nastro adesivo . Sono disponibili molti rinforzi e cerotti commerciali per la pelle che aiutano ad ispessire la pelle e prevenire la formazione di vesciche.

7. Sii paziente . Tonificare la pelle richiede tempo e costanza. Non scoraggiarti se non vedi risultati immediati. Continua ad arrampicarti e a seguire questi suggerimenti e la tua pelle alla fine diventerà più dura.

Ecco alcuni suggerimenti aggiuntivi che potrebbero essere utili:

* Utilizza un asciugamano ruvido o una luffa sotto la doccia per esfoliare la pelle. Questo può aiutare a rimuovere le cellule morte della pelle e favorire la crescita di una pelle nuova e più dura.

* Massaggia mani e piedi con oli che aiutano a idratare la pelle e ad aumentare la circolazione. Questo può aiutare a rafforzare la pelle e renderla più resistente alle lesioni.

* Segui una dieta sana che includa molte proteine, vitamine e minerali. Ciò contribuirà a fornire al tuo corpo i nutrienti di cui ha bisogno per costruire e riparare il tessuto cutaneo.

* Dormi abbastanza. Il sonno è essenziale per la salute generale e il recupero e può anche aiutare a promuovere la crescita di nuove cellule della pelle.