Come creare melanina nel tuo corpo

La melanina è una sostanza presente naturalmente nel corpo che crea pigmento della pelle , dei capelli e l'iride dell'occhio . Il più scura la pelle , il più melanina che possedete. Se si vuole trattare una condizione della pelle o scurire il tono della pelle per scopi cosmetici , sapere che non esiste un metodo artificiale per creare melanina . Gli unici fattori che influenzano la produzione di melanina sono la genetica , un adeguato apporto di vitamina D e il grado della vostra esposizione ai raggi ultravioletti . Istruzioni
1

esporre la pelle a circa 10 a 15 minuti di sole al giorno per un ottimale assorbimento della vitamina D . Evitare scottature e sovraesposizione ai raggi ultravioletti causano il cancro .
2

Mangiare alimenti come pesce grasso , uova e carne , che contengono vitamina D. Ciò è particolarmente importante se si risiede in una latitudine nord ( nord di Atlanta , Georgia) con lunghi inverni .
3

Prendere un integratore di vitamina D . " Guida alla salute della famiglia , " The Medical School di Harvard raccomanda 400 IU di vitamina D al giorno per gli adulti di età compresa tra 51-70 , ma alcuni esperti ritengono gli adulti dovrebbero prendere 800 a 1.000 UI al giorno .