Come evitare le malattie infettive

Per evitare le malattie infettive è necessario praticare una buona igiene, adottare misure preventive ed informarsi sui potenziali rischi. Ecco alcune linee guida per aiutarti a ridurre le possibilità di contrarre una malattia infettiva:

1. Igiene delle mani:

- Lavarsi spesso le mani con acqua tiepida e sapone per almeno 20 secondi, soprattutto dopo aver usato il bagno, maneggiato carne cruda ed essere entrati in contatto con persone malate.

- Tieni a portata di mano un disinfettante per le mani a base alcolica quando acqua e sapone non sono disponibili.

2. Igiene respiratoria:

- Coprire bocca e naso con un fazzoletto quando si tossisce o starnutisce e gettare via immediatamente il fazzoletto.

- Se non hai un fazzoletto, tossisci o starnutisci nell'incavo del gomito per evitare di diffondere goccioline.

3. Evita di toccarti il ​​viso:

- Cerca di evitare di toccarti il ​​viso, in particolare gli occhi, il naso e la bocca, poiché sono punti di ingresso per agenti patogeni che causano malattie.

4. Evitare il contatto ravvicinato con individui malati:

- Mantenere una distanza di sicurezza dalle persone che presentano sintomi di malattie infettive, come febbre, tosse o mal di gola.

5. Sicurezza alimentare:

- Lavare accuratamente frutta e verdura prima di mangiarle.

- Seguire le linee guida per la preparazione degli alimenti quando si maneggiano carne, pesce e pollame, mantenendo taglieri, utensili e pentole separati per prevenire la contaminazione incrociata.

- Cuocere il cibo alla temperatura interna adeguata per uccidere i batteri nocivi.

6. Sicurezza dell'acqua:

- Bere solo acqua pulita proveniente da fonti filtrate o in bottiglia quando si viaggia in aree con acqua potabile non sicura.

7. Pratica il sesso sicuro:

- Utilizzare preservativi e altre misure protettive durante l'attività sessuale per prevenire la diffusione di infezioni a trasmissione sessuale (IST).

8. Mantenere l'igiene personale:

- Fai la doccia regolarmente, mantieni il corpo pulito e indossa abiti puliti.

9. Vaccinazioni:

- Rimani aggiornato sulle vaccinazioni consigliate, come morbillo-parotite-rosolia (MMR), influenza e quelle specifiche per la destinazione del tuo viaggio.

10. Evitare il contatto non protetto con gli animali:

- Limitare il contatto con animali selvatici o randagi che potrebbero portare malattie. Evitare di toccare gli animali senza adeguate misure protettive, soprattutto quando si viaggia.

11. Precauzioni di viaggio:

- Consultare un operatore sanitario sulle vaccinazioni necessarie e sulle precauzioni sanitarie prima di recarsi in regioni ad alto rischio di malattie infettive specifiche.

12. Pulizia ambientale:

- Pulisci e disinfetta regolarmente le superfici e gli oggetti comunemente toccati in casa e nello spazio di lavoro, soprattutto durante la stagione fredda e influenzale.

13. Mantenere la salute generale:

- Mantenere uno stile di vita sano, che includa una dieta equilibrata, un sonno sufficiente e un esercizio fisico regolare per rafforzare il sistema immunitario.

14. Istruito te stesso:

- Rimani informato sulle malattie infettive prevalenti nella tua comunità e segui le raccomandazioni di organizzazioni sanitarie affidabili.

Mettendo in pratica queste misure preventive e seguendo i consigli del medico, puoi ridurre significativamente il rischio di contrarre una malattia infettiva e salvaguardare il tuo benessere. Se si verificano sintomi persistenti di malattia, consultare immediatamente un medico per una diagnosi e un trattamento adeguati.