Come trattare Tendine del ginocchio Tweaks

Il tendine del ginocchio è un grande muscolo situato nella parte posteriore della coscia . Questo è uno dei più potenti muscoli del corpo , ma questo non significa che sia immune al pregiudizio. Occasionalmente , il tendine del ginocchio può diventare ottimizzato . Una lesione " ritocco " è un tipo mite di stiramento . Di solito non è grave , ma questo non significa che non possa essere doloroso o debilitanti temporaneamente . Fortunatamente , con un trattamento adeguato , tweaks tendine del ginocchio si risolvono rapidamente . Cose che ti serviranno
Banchisa
Asciugamano
cuscino
fasciatura di compressione elastica
Ibuprofene

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1

Ice il pizzicato tendine del ginocchio per 15 a 20 minuti tre volte al giorno per diminuire diminuzione gonfiore e l'infiammazione . Avvolgere la borsa del ghiaccio in un piccolo asciugamano e applicare una leggera pressione . Continuare questo trattamento per un massimo di quattro giorni.
2

Elevare la gamba interessata per il primo giorno. Prendete un grande cuscino piatto e piegarlo a metà . Metti la gamba sulla parte superiore del cuscino. Fate questo ogni volta che si sta riposando e quando si va a dormire .
3

Avvolgere un bendaggio di compressione elastica intorno alla vostra gamba , facendo attenzione che copre la zona interessata . Il bendaggio deve essere stretto ma abbastanza loose che siete in grado di attaccare due dita sotto la benda . Questo aiuta con il gonfiore .
4

Prendere ibuprofene . L'ibuprofene è un farmaco anti -infiammatorio . Agisce bloccando il corpo da fare ormoni pro -infiammatorie , che aiuta a ridurre il gonfiore , arrossamento e dolore . Assicurati di seguire attentamente le istruzioni durante l'assunzione di ibuprofene .
5

Resto finché il dolore non va via . Il riposo è la parte più importante del trattamento tweaks del tendine del ginocchio . Il muscolo guarisce meglio quando il corpo è a riposo . Inoltre , utilizzando il tendine del ginocchio ottimizzato troppo può comportare un tempo di recupero più lungo , strappi muscolari o rottura di un muscolo addirittura completo .