Come Sit &Drive per evitare un Shin Splint

Un lungo viaggio in auto può avere ripercussioni fisiche come stinco stecche . L'impatto ripetitivo del piede colpire il gas o il freno di una macchina può causare sovraccarico sulle strutture della parte inferiore della gamba . Il mandato del laico per la sindrome da stress tibiale mediale , stinco stecche sono una forma di stress muscolare. Le ossa della gamba , la tibia e il perone , sono racchiusi in un complesso sistema di muscolatura . Quando questi muscoli sono stretti tirano le ossa e creano tenerezza e dolore . Istruzioni
1

Stretch e riscaldare i polpacci prima di entrare nella vettura . Per allungare il polpaccio , posizionare la pianta del piede su un marciapiede o passaggio e premere il tallone verso il suolo . Vi sentirete il tratto tutto il polpaccio . Scaldare i muscoli prima di entrare la macchina sollevando voi sui vostri punta di piedi quindi abbassare di nuovo. Ripetere questo movimento un paio di volte . Usare una mano piatta a strofinare i polpacci in fretta . Questa tecnica di massaggio è indicato come sfregamento , ma scalda i muscoli sotto la pelle
2

praticare tecniche di seduta ergonomica . . Secondo il posto di lavoro Ergonomia Guida PAC di riferimento , pubblicato dalla US National Library of Medicine , l'ergonomia è " il campo di studio che cerca di adattare il lavoro alla persona , piuttosto che la persona al lavoro . " La guida descrive come sedersi ergonomicamente in una sedia da scrivania per evitare lesioni ripetitive . I principi che rendono seduta ergonomicamente efficace nel posto di lavoro si applicano anche al seduti nel vostro veicolo . La parte posteriore del sedile del conducente deve essere collocato in una posizione che supporta la naturale curvatura della schiena del pilota . La sede dovrebbe essere abbastanza lontano dal volante per permettere ai piedi di riposare comodamente sul pavimento vicino al freno e gas .
3

Mantenere i muscoli dei polpacci rilassate. Evitare di irrigidire i polpacci inutilmente quando non si utilizza i piedi a controllare l'auto . Ad esempio, tenendo il piede sopra il gas o il freno farà sì che l' intera gamba a tesa e può creare shin splint tenerezza . Riposare i piedi in un posto sul pavimento vettura , dove si avrà ancora un rapido accesso al pedale del freno . Utilizzare il controllo di crociera in autostrada quando disponibile , in quanto vi permetterà di riposare il piede controlla il gas .