Esercizi per il movimento della mano

Le persone scelgono di esercitare i muscoli nelle loro mani per molte ragioni . Età può causare la regressione della funzione della mano , un incidente può portare ad una lesione della mano , o ci può essere la necessità di costruire la forza della mano . Esercizi per il movimento della mano , quando praticato ripetutamente , possono aumentare la destrezza , la stabilità e la resistenza . Table Top

L'esercizio superiore del tavolo per il movimento della mano è molto semplice . Piegare il braccio fino al gomito e tendere la mano con le dita indicate come se salutando un passante . Mantenere il polso dritto , piegare le dita in corrispondenza del giunto di base , lasciando le articolazioni centrali dritto . Le dita piegate dovrebbe assomigliare ad un tavolo . Rilassatevi le dita indietro nella posizione verso l'alto e ripetere il movimento .

Questo esercizio avrà il maggior effetto sui muscoli della schiena e palmo della mano .
Punta di dito touch

formare una " O " con il pollice e l'indice .

In questo esercizio movimento della mano , ogni singolo dito fa una forma di " O" con il pollice . Aprire la mano ampia ed estendere le dita . Cominciando con il dito indice , creare un " O" toccando la punta del dito alla punta del pollice . Ripetere il movimento con ogni dito , aprire completamente la mano dopo ogni uno. Rilassatevi la mano dopo che l'esercizio è stato completato con ogni dito e ripetere.

Questo movimento aumenta la destrezza delle dita .
Riccioli Finger

Questo esercizio può essere eseguito in tre modi . La cosa più difficile richiede ogni dito per essere arricciato individualmente dal giunto fine alla joint base. L'esercizio intermedio sforzo consente tutte le dita per essere arricciati allo stesso tempo dai giunti di estremità ai giunti di base . Per eseguire la versione più semplice di questo esercizio movimento della mano , utilizzare l' altra mano per piegare ogni dito singolarmente dal giunto estremità ad un raccordo di base . Ricordate sempre di allentare le dita e la mano dopo ogni esercizio prima di ripetere .

Tutte le versioni di questo esercizio sarà di aiuto con la forza delle dita e movimento .
Fan e Curl

Clench e rilasciare il pugno per aumentare la forza la mano e il movimento

per iniziare la ventola e curl esercizio per il movimento della mano , porgere la mano e mantenere tutti nocche delle dita dritto . Stendere le dita il più lontano possibile fare una forma a ventaglio . Da questa posizione piegare o arricciare le dita a formare un pugno chiuso . Stendere le dita , rilassare la mano , e ripetere l'esercizio .

Questo movimento funzionerà tutte le aree della mano .