Come correggere un violento fascia plantare

Una delle principali cause di dolore al tallone è una condizione chiamata fascite plantare . La fascia plantare è una fascia di tessuto che è allungato attraverso la lunghezza del piede . Si inizia al tallone del piede , corre lungo le ossa centrali del piede e termina alle dita . Questa banda di tessuto plantari del piede e agisce come un assorbitore naturale shock. Il dolore da una fascia plantare strappato è descritto come un forte dolore nel tallone o al centro del piede , a seconda di dove lo strappo . Ci sono modi per aiutare a risolvere questo problema che chiunque può fare . Cose che ti serviranno
Banchisa
farmaci anti - infiammatori non steroidei ( FANS )
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1 Resto vostri piedi , quindi la fascia plantare può guarire .

Appoggiare il piede . E ' importante rimanere con il piede colpito , per quanto possibile . La fascia plantare è aggravato ogni peso volta che viene messo su di esso , rendendo il tempo di recupero durano più a lungo . Interrompere l'attività che ha causato lo strappo e diminuire qualsiasi quantità di tempo che passate in piedi il più possibile . Quando il vostro soggiorno fuori i piedi , il gonfiore dei tessuti deve diminuire .
2 Applicare ghiaccio alla fascia plantare per diminuire il gonfiore dei tessuti .

Applicare ghiaccio sulla zona dello strappo . Poiché la fascia plantare corre la lunghezza del piede , lo strappo può verificarsi in qualsiasi punto lungo la lunghezza . È talvolta difficile individuare dove lo strappo reale è , quindi utilizzare un impacco di ghiaccio che copre l'intera parte inferiore del piede , escluse le dita . Lasciare la borsa del ghiaccio per 15 a 20 minuti e poi toglierlo , secondo la Mayo Clinic . Applicare la borsa del ghiaccio tre o quattro volte al giorno .

3 Indossare scarpe che hanno il giusto supporto .

Indossare scarpe che hanno il supporto adeguato. Scarpe che hanno suole spesse e un sacco di cuscino può aiutare a ridurre il dolore quando si cammina o in piedi . Si può anche investire in ammortizzatori tacco che possono scorrere nelle tue scarpe esistenti per dare imbottitura extra . Una scarpa ben ammortizzata nel punto tallone diminuirà l'impatto del tallone quando colpisce il terreno , come si cammina .
4 farmaci anti- infiammatori non steroidei (FANS) possono contribuire ad alleviare il dolore fascia plantare

Prendere farmaci anti -infiammatori non steroidei per contribuire ad alleviare il dolore fascia plantare , la Mayo Clinic consiglia. Farmaci come il naprossene o ibuprofene sono non - dipendenza e può facilitare ridurre il dolore del piede e l'infiammazione causata dalla condizione di fascite plantare .
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Stendi il piede e del polpaccio . Il dolore da una fascia plantare strappata può essere aggravata dal tessuto essendo stretto. E ' importante per allungare il tessuto e tenerlo agile . Allungare delicatamente la parte inferiore del piede tirando le dita indietro. Stretching il tessuto stretto più volte al giorno può alleviare il dolore .