Quali sono i trattamenti per un muscolo della spalla Tirato

? Abuso o movimenti ripetitivi possono causare un muscolo della spalla tirato , o ceppo . Un impatto improvviso o lesioni possono anche essere responsabili . Consultare il medico se i sintomi non migliorano dopo pochi giorni o se si sospetta una lesione più grave . RISO

Utilizzare il metodo RICE ( riposo, ghiaccio , compressione ed elevazione ) non appena possibile a seguito di un muscolo della spalla tirato . Riposare la spalla , applicare un impacco di ghiaccio per 15 minuti alla volta ogni poche ore , avvolgere la zona con un bendaggio elastico ed elevare il braccio sopra la testa .
Calore

È possibile applicare un impacco caldo o rilievo di riscaldamento seguendo il metodo RICE per aumentare la circolazione in spalla e promuovere la guarigione più rapida . Non lasciare rilievi di riscaldamento per più di 30 minuti o addormentarsi durante l'utilizzo del calore .
Farmaco

Over- the-counter antidolorifici può portare sollievo per il dolore di un muscolo della spalla tirato . Paracetamolo lavora per alleviare il dolore e farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS ), come ibuprofene e aspirina , può alleviare il dolore e gonfiore . Sempre prendere farmaci come indicato .
Massaggio

Si può massaggiare delicatamente la spalla infortunata a mantenere il sangue che scorre nella zona e contribuire a guarire e rilassare il muscolo . Non premere troppo duro per evitare ulteriori lesioni e dolore .
Prevenzione

allungare sempre e riscaldarsi prima di qualsiasi attività fisica per prevenire il rischio di lesioni . Evitare l' uso eccessivo di una spalla e mantenere una buona postura . Sollevare sempre correttamente piegando le ginocchia per evitare gli sforzi spalla eccesso .