Come trattare uno strappo muscolare

Secondo la Mayo Clinic , un risentimento muscolare è uno stiramento o strappo del muscolo o tendine , un cordone fibroso di tessuto che collega i muscoli alle ossa . I sintomi di uno strappo muscolare includono dolore al sito della lesione , gonfiore , spasmi muscolari e una limitata capacità di muovere il muscolo . Normalmente si può trattare un affaticamento muscolare lieve o strappare a casa , ma si dovrebbe cercare la cura di un medico se si verificano dolore severo , striature rosse al sito della lesione , intorpidimento o di incapacità a muovere il muscolo a tutti. Questo potrebbe significare una pausa. Cose che ti serviranno
Ice
riscaldamento pad
farmaci per il dolore
avvolge

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Appoggiare la zona della lesione . Rimanere fuori dello strappo muscolare o tensione , se è una delle tue gambe che è coinvolto . Utilizzare una stampella per contribuire a prendere la pressione piedi quando si è strappato il muscolo . Quanto più si è sul muscolo , maggiore è il rischio di strappi ulteriormente .
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ghiaccio pregiudizio per almeno 20 minuti alla volta . Utilizzare il ghiaccio ogni poche ore per alleviare il gonfiore . Il ghiaccio può proteggere contro gli spasmi muscolari e rallenterà lividi . Il ghiaccio può anche aiutare a intorpidire la lacrima , che allevierà il dolore della ferita .
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Avvolgere la ferita con un bendaggio elastico . Il bendaggio contribuirà a sostenere l'infortunio e verrà ridurre il gonfiore . Non avvolgere il pregiudizio troppo stretto come questo può tagliare la circolazione . Prendere l'involucro fuori ogni poche ore e ri- avvolgerlo per incoraggiare il flusso di sangue presso il sito di lesione .
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Innalza la tua ferita sopra il cuore . Mantenere la lesione elevata impedirà gonfiore e il ristagno del sangue presso il sito di lesione . Sarà anche tenere i liquidi dalla costruzione . Cercate di mantenere il pregiudizio elevò tanto tutto il giorno come possibile.
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Prendere farmaci anti -infiammatori per aiutare con il dolore e per alleviare il gonfiore . Prendere 200 a 400 mg di ibuprofene ogni 4-6 ore o come suggerito dal vostro medico . Si può prendere 1-2 compresse di paracetamolo per il dolore ma non sarà che fare con l'infiammazione .
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Utilizzare una piastra elettrica una volta che hai cominciato a guarire . Il rilievo di riscaldamento aumenterà il flusso di sangue al sito e verrà alleviare il dolore sulla strappo muscolare . Utilizzando un rilievo di riscaldamento troppo in fretta incoraggerà gonfiore. Questo sarà generalmente dopo un paio di settimane dopo la lesione . Non lasciare il pad di riscaldamento acceso per più di 20 minuti alla volta . Se si lascia il calore per troppo tempo può incoraggiare gli spasmi muscolari .