Come diagnosticare uno stiramento

muscolo stirato , noto anche come affaticamento muscolare , si verifica quando vi è lacerazione del muscolo o tendine , il cavo che collega il muscolo all'osso . Si tratta di un pregiudizio comune , soprattutto tra le persone che esercitano regolarmente e praticano sport . Tira muscolari sono facili da diagnosticare . Molti possono essere curati a casa e guarire in poche settimane . Istruzioni
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Controllare i sintomi . Sintomi di muscolo tirato includono dolore , gonfiore , spasmi muscolari e limitata capacità di muovere il muscolo interessato .
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Considerate le vostre attività . Se sono state eseguite tutte le attività di recente che coinvolge il muscolo in questione , e che i sintomi corrispondono i sintomi di uno stiramento , ci sono buone probabilità che abbiate uno stiramento .
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Applicare l' protocollo RICE . Stiramenti muscolari lievi vengono trattate meglio con quello che gli esperti di medicina sportiva chiamano il protocollo RICE : riposo, ghiaccio , compressione ed elevazione . Evitare attività che causano dolore , applicare ghiaccio per 15 a 20 minuti ogni due o tre ore , comprimere la zona lesa con un bendaggio elastico , e mantenere la zona lesa sopra il cuore per ridurre il gonfiore .
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alleviare il vostro dolore . Over-the -counter farmaci antidolorifici come l'ibuprofene e il paracetamolo può aiutare
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Guardare per i segni di lesioni pericolose . Il tuo infortunio potrebbe essere troppo severa per il trattamento a casa , o può essere più grave di uno stiramento . Segni di un tale pregiudizio includono l'incapacità di camminare per più di un paio di passi senza dolore acuto , incapacità di muovere l'articolazione , intorpidimento nella zona lesa , e arrossamento o striature rosse diffondono dalla zona lesa .
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Consultare un medico se si dispone di uno dei segni di lesioni pericolose .