Salute e malattia
Il tendine di Achille corre lungo il lato del piede e si collega al tallone . È il più grande tendine nel corpo ed è comunemente ferito . La maggior parte dei casi di tendini di Achille strappati sono relativamente lievi e possono essere trattati con semplici procedure di cura a casa . Cose che ti serviranno
applicare immediatamente del ghiaccio al lato il piede e tallone dopo l'infortunio si verifica . Avvolgere il ghiaccio in un panno o un asciugamano e applicare sulla pelle in intervalli di 20 minuti fino a quando il dolore scompare .
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Massaggiare il lato del piede e tallone due volte al giorno . Questo stimolerà la circolazione e favorire la guarigione più rapida . Strofinare con movimenti circolari con una pressione decisa . Interrompere massaggiando immediatamente se il dolore peggiora .
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Prendere over-the - counter antidolorifici prescrizione ogni 4-6 ore per alleviare il disagio . Per le lesioni più gravi , parlare con un ortopedico per prescrizione-resistenza antidolorifici.
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Riposo tra 8 e 12 ore al giorno . Astenersi da qualsiasi attività fisica , tra cui l'esecuzione e salire le scale , fino alla scomparsa dei sintomi .
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Investire in comode scarpe da ginnastica per evitare il danno da ricorrenti. Le scarpe devono avere un buon supporto dell'arco plantare e un'ottima ammortizzazione . Plantari possono anche aiutare a mantenere piede imbottito e sostenuto in ogni momento .
Muscle Strain