Come lenire rapidamente Dolorante , dolori muscolari

dolorante , i muscoli indolenziti può essere difficile da gestire , soprattutto quando il dolore ti fa essere stanco , mancanza di motivazione a fare le cose , e in fondo a destra del male dappertutto. Quando i muscoli fanno male , a volte tutto quello che volete fare è stendersi e dormire o riposare . Tuttavia, non è sempre conveniente per noi essere in grado di prendere una pausa dal giorno in cui siamo dolorante e stanco. Ecco alcuni consigli per calmare doloranti , muscoli doloranti veloce in modo che si può sentire meglio più rapidamente e andare avanti con le cose che dovete fare . Istruzioni
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fare una doccia calda e lasciare scorrere l'acqua sulle doloranti , muscoli doloranti . Lasciando l'acqua calda da un lavaggio doccia oltre muscoli stanchi e doloranti può aiutarli a allentare e alleviare alcuni dei dolore . Prova a massaggiare i muscoli che fanno male dopo che l'acqua calda è stato eseguito su di loro un paio di minuti. Si può anche prendere un bagno molto caldo per alleviare i dolori muscolari . Utilizzare lavanda sali da bagno o bagno d'olio per aiutarvi a rilassarvi completamente e facilità muscoli doloranti .
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Avere il vostro partner vi darà un massaggio del corpo per alleviare i muscoli tesi e doloranti . Chiedete al vostro partner per massaggiare i muscoli che fanno male , delicatamente , con un movimento circolare . Massaggiare i muscoli doloranti aiuta a rilassare loro e sciogliere alleviare il dolore . Si può anche massaggiare i muscoli da soli se non c'è nessuno in giro ad aiutare. Basta ruotare le mani in un cerchio sopra le doloranti , i muscoli doloranti a lavorare fuori il dolore e alleviare la tensione .
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Stendi doloranti , muscoli doloranti per aiutarli a sentirsi meglio ancora. Stretching muscoli stanchi e doloranti può aiutare ad alleviare alcuni dei dolori . Quando i muscoli fanno male , di solito è perché sono oberati di lavoro e teso . Lo stretching aiuta a tirare fuori il muscolo e risolvere i nodi che provocano il dolore . Per fare questo delicatamente , comunque, in modo da non stancare o tirare qualsiasi muscoli doloranti fuori luogo . Si potrebbe fare più danni a muscoli stanchi e doloranti e finiscono con più di un problema di quello che aveva originariamente .
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Mangiare molta banane per aiutare dolorante, i muscoli doloranti e prevenire crampi . Le banane sono l'ideale per prevenire i crampi e alleviare dolori muscolari perché contengono potassio. Spesso quando ci esercitiamo o overexert nostri muscoli , si perdono preziosi minerali come potassio , sodio e altri elettroliti . Mangiare banane aiuta a mettere un po ' di questi minerali nuovamente dentro i nostri corpi e lenire i dolori muscolari . I muscoli che sono tesi sono più inclini a crampi modo di mangiare banane può aiutare a prevenire questo disturbo.
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Bere molta acqua per reidratare muscoli che sono dolente e teso . L'acqua è una grande risorsa per i muscoli stanchi e doloranti . A volte , quando ci esagerare esercizi , lavorare al disco nel corso della giornata , o pneumatici nostri corpi fuori, tendiamo a diventare disidratati . Bere 6-8 bicchieri 8 once di acqua al giorno può aiutare a prevenire questo disidratazione e riempire i nostri corpi con l'umidità per mantenere la tensione muscolare a bada . Si consiglia soprattutto bere molta acqua se ci si allena o lavorano in zone riscaldate dove si può diventare disidratati facilmente . L'acqua potabile contribuirà ad alleviare i muscoli indolenziti e farli tornare a sentirsi meglio rapidamente .
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Ottenere l'abbondanza di riposo per alleviare i dolori muscolari . Anche se potreste trovarvi con un sacco da fare in un giorno , è importante fare una pausa e riposare i muscoli che sono doloranti e stanchi . Non è bene tenere costantemente il vostro corpo in movimento senza sosta e quando i muscoli sono doloranti e tesa , è una buona indicazione che avete bisogno di sedersi e rilassarsi . Quando i vostri muscoli sono doloranti, il vostro corpo è di solito cercando di avvertire che è il momento di prendersi una pausa e smettere di forzarne te stesso . Ascolta il tuo corpo e relax per almeno una mezz'ora o più . Fare un pisolino , se possibile, o semplicemente riposare sul divano e mettere i piedi . Come il resto contribuirà ad alleviare i dolori muscolari e togliere il dolore da spingere troppo duro .