Salute e malattia
Un improvviso crampo doloroso nel tuo piede ti sveglia nel mezzo della notte . I muscoli hanno contratto e uno o entrambi i piedi possono essere congelati in una posizione scomoda , con le dita dei piedi piegati sotto o distribuiti ad angoli dispari. Il crampo può anche sparare i lati o polpaccio della gamba , e tutto si può pensare è come fermare il dolore e rilassare i muscoli contorti . Perché i piedi Cramp Up
Le cause esatte di crampi ai piedi non sono noti . Crampi ai piedi si possono verificare quando si esegue una insolita quantità di esercizio , come il lavoro in palestra oa piedi , come si fa quando visitare la città a piedi, mentre si è in viaggio . Le donne che sono abituati a indossare appartamenti o scarpe basse possono avvertire crampi di notte se cambiano a tacchi alti. Anche le lenzuola aderente potrebbe causare crampi piedi piegando i piedi in posizioni scorrette durante il sonno. Allentare le lenzuola e le coperte prima di strisciare a letto .
Disidratazione è un'altra possibile causa . Assicuratevi di bere molta acqua ogni giorno per motivi di salute generale , nonché a prevenire i crampi ai piedi .
Mineral esaurimento può anche causare crampi ai piedi . Considerare l'assunzione di integratori alimentari di calcio, magnesio e potassio , o aumentando la quantità di questi minerali nella vostra dieta . Menzione tuoi crampi ai piedi per il medico , potrebbe aver voglia di fare un iter di sangue per determinare se avete bisogno di integratori minerali
Quando un crampo piede colpisce
Per contribuire ad alleviare . un crampo , afferrare le dita dei piedi e tirare indietro verso il vostro stinco , piegando il piede all'indietro . Tenere la posizione per diversi minuti . Si farà male , ma può essere sufficiente per alleviare il crampo .
Camminare a piedi nudi su una superficie dura fredda come piastrelle o cemento. Se il pavimento del bagno è piastrelle , provare a camminare avanti e indietro . ( Potreste avvertire i vostri coinquilini che si potrebbe andare in giro il vostro garage o in cantina nel cuore della notte . )
Applicare una pomata medicata , come IcyHot crema , lozione o gel. Questo prodotto topico agisce rapidamente per alleviare il dolore dei crampi ai piedi . Massaggiare la crema o gel nella zona angusta . Se siete inclini a piedi e crampi alle gambe durante la notte , tenere un tubo sul comodino . IcyHot è disponibile anche in chiazze di varie dimensioni che detengono il farmaco di dolore sul posto problematico per ore . ( Considerando le restrizioni imposte sui viaggiatori aerei sulle dimensioni e le quantità di prodotti da bagno che possono portare a bordo , le patch sono una valida alternativa , se si vuole essere pronti quando si viaggia . )
Chinina è un sollievo efficace per crampi ai piedi . La US Food and Drug Administration approva solfato di chinina solo come rimedio per la malaria , per cui l'agenzia rimosso pillole di chinino da drug store scaffali diversi anni fa perché non era un rimedio approvato dalla FDA per crampi notturni . Un rimedio omeopatico chiamato crampi alle gambe , prodotto da Hylands , contenenti chinino ( china ) , è ora disponibile nei negozi di droga .
Un rimedio ancora più veloce il chinino è l'acqua tonica ordinaria (acqua chinino ) , la stessa bevanda usato per fare gin e bevande toniche . E ' facilmente reperibile in qualsiasi supermercato . Se siete inclini a crampi ai piedi , tenere una bottiglia d'acqua chinino nel vostro frigorifero . Se siete in viaggio e in grado di ottenere crampi di camminare , acquistare una bottiglia di acqua tonica da tenere in camera d'albergo .
In tutto il mondo , chinino è un ingrediente comunemente usato in acqua tonica e altre bevande . Negli Stati Uniti , il chinino è limitato a un livello di sicurezza di 83-85 parti per miliardo in acqua tonica
effetti collaterali di solfato di chinina possono includere anafilassi , rash , cefalea , nausea e vertigini , . Quindi , prestare attenzione quando si utilizzando il chinino .