Tendine del ginocchio trattamento teso

ceppi muscolare può essere frustrante perché un ceppo è in realtà uno strappo nella fibra muscolare . Se hai un problema al ginocchio , ci potrebbero essere le lacrime in nessuno dei quattro muscoli che compongono i muscoli posteriori della coscia , i semitendinoso , semimembranoso e bicipite femorale . Tensioni muscolari , a seconda della loro gravità , possono richiedere settimane o addirittura mesi per guarire . Ma ci sono alcuni modi per trattare il ceppo . Immobilizzazione

Avvolgere il tendine del ginocchio infortunato e fermare ogni attività che può provocare un peggioramento della rottura è il primo passo nel trattamento . A seconda della gravità del ceppo , potrebbe essere necessario consultare un medico e lui o lei potrebbe consigliare ponendo l'infortunio in un tutore gamba. Perché i muscoli posteriori della coscia sono così comunemente usati , grucce possono essere raccomandati come bene.
Ghiaccio e Elevation

Subito dopo sforzare il tendine del ginocchio è necessario per ottenere i vostri piedi e applicare ghiaccio sulla zona . Questo rallenta il flusso di sangue alla zona dello strappo e ridurre il rischio di lesioni peggiorando . Mantenere la zona lesa sopra il cuore favorisce il rallentamento del flusso di sangue pure . Tenere il ghiaccio sul ceppo del tendine del ginocchio per 15 minuti e ripetere la procedura ogni due o tre ore per le prime 72 ore dopo l'infortunio . Ciliegina sarà anche ridurre l'infiammazione comune con infortunio muscolare .
Stretching

Dopo il dolore si è abbassata nel tendine del ginocchio infortunato , si può cominciare ad allungare il muscolo nuovamente . Non fare nulla che provoca dolore , ma invece di tenere i vostri esercizi di stretching sul sicuro e nella gamma indolore . Stretching aiuterà il muscolo guarire correttamente e può anche prevenire lesioni futuro accada .
Terapia

Se il dolore nel vostro bicipite femorale non sembra essere sempre meglio voi dovrebbe consultare il medico . Lui o lei può raccomandare che si vede un terapeuta , che può eseguire un massaggio sportivo in grado di accelerare il processo di guarigione . Il terapeuta può anche fornire un elenco di esercizi e routine di stretching che si possono adottare per ridurre il rischio di ulteriori lesioni .