Quali sono i rimedi per il dolore sciatico ?

I modi più estremi per alleviare il dolore sciatico può comportare interventi chirurgici , iniezioni o anche l'agopuntura . Se i rimedi invasivi come questi non sono di vostro gradimento , ci sono alcuni rimedi casalinghi e strategie professionali che potrebbero aiutare ad alleviare il dolore sciatico . Tra loro ci sono il rafforzamento nucleo , allungare i muscoli che sostengono e visitare il chiropratico . Rafforzamento Nucleo

volte alleviare il dolore sciatica e la pressione comporta il rafforzamento e l'allungamento delle strutture muscolari circostanti. Usando il corpo di resistenza peso formazione come Pilates sulla parte superiore della schiena e muscoli del core , il dolore sciatico potrebbe essere ridotto al minimo . Un esempio Pilates è il "100" esercizio . Inizia da sdraiato sulla schiena , con le gambe superiori che punta verso l'alto e le tue gambe che punta verso l'esterno. Sit up senza perdere la posizione delle gambe e posizionare le braccia lungo i fianchi . Sollevare le braccia fino a quando sono parallele al pavimento e poi tenere questa posizione per un 100 -count , da cui il nome . Respirate profondamente come necessario per mantenere il vostro sostegno in modo che le gambe e cuore continuerà a ricevere ossigeno. Per una sfida aggiuntiva , premere le mani su e giù per ogni conteggio .
Manipolazione manuale

manipolazione manuale comporta adeguamento fisicamente ossa per metterli in un corretto allineamento . Questa operazione viene eseguita da chiropratici , osteopati e fisioterapisti . Chiropratici tendono a credere che il dolore sciatica è il risultato di una sublussazione , che è disallineato ossa della colonna vertebrale mettendo pressione su nervi . Il loro trattamento potrebbe comportare un esame completo ( per includere raggi X ) per determinare dove la fonte di pressione proviene. Il chiropratico dovrebbe posizionare il vostro corpo e regolare manualmente l'allineamento della colonna vertebrale due o tre volte a settimana . Potrebbero anche raccomandare la terapia di massaggio per alleviare eventuali spasmi muscolari come i nervi possono reagire al percorso aperto di recente .
Tendine del ginocchio Stretch

altro muscolo supporto può contribuire ad alleviare il dolore sciatica è il tendine del ginocchio . Si corre lungo la parte posteriore della coscia e se è tirando stretto , può tirare l'osso pelvico più vicino al muscolo piriforme , che si trova sulla parte superiore del nervo sciatico . Allungare il tendine del ginocchio per primo sdraiati sulla schiena con il ginocchio sinistro verso l'alto e il piede sinistro piatto . La gamba destra dovrebbe fissare dritto con la punta in su . Senza piegare il ginocchio destro , sollevare la gamba destra più in alto possibile . La gamba sinistra dovrebbe mantenere la sua posizione . Sedetevi e prendete il più vicino alla caviglia come possibile . Mantenere questa posizione per 30 secondi e poi cambia gamba . Respirate profondamente , se necessario , mentre si sta tenendo la gamba . Due tratti giorno potrebbero mostrare immediato sollievo dal dolore .