Charley Horse Leg Cramp trattamento

Un crampo è un crampo muscolare . Crampi muscolari possono causare contrazioni o spasmi del muscolo . Cavalli Charley spesso si verificano dopo l'esercizio o possono comparire improvvisamente durante il sonno . Cavalli Charley possono durare pochi secondi o possono continuare per parecchi minuti . Possono verificarsi come risultato di disidratazione , affaticamento muscolare , carenze minerali ( soprattutto calcio, magnesio e potassio ) , compressione del nervo e limitato flusso di sangue al muscolo . Tipi di crampi muscolari

Il crampo termine di solito descrive un crampo muscolare che si verificano all'interno del muscolo del polpaccio . Le donne in gravidanza spesso avvertono crampi muscolari al polpaccio durante le ultime fasi della gravidanza . Un crampo crampo può verificarsi anche in altri muscoli delle gambe come i tendini del ginocchio ( posteriore della coscia ) e quadricipiti ( anteriori della coscia) . Cavalli Charley può verificarsi anche nei muscoli della gabbia toracica , addome, braccia , mani e piedi .
Stretching e massaggi

mettere tutto il peso sulla stretta gamba, mentre piegando il ginocchio leggermente . Inoltre , flettendo il piede verso l'alto può aiutare pure . Allungando la gamba può aiutare ad alleviare i crampi . Per allungare , afferrare il piede della gamba colpita e tirarlo verso la testa mantenendo la gamba dritta . Massaggiare il muscolo del polpaccio sia a mani nude o con ghiaccio può anche contribuire a ridurre la gravità e la durata del cavallo Charley .

Se il crampo colpisce il quadricipite , afferrare il piede sul lato interessato e tirare la gamba verso i glutei mentre stabilizzando te stesso con una sedia .
altri trattamenti

un impacco caldo può aiutare ad alleviare il dolore muscolare e tenerezza . Inoltre , fare un bagno caldo può aiutare . Un impacco freddo può aiutare ad alleviare la tensione muscolare .

Individui che hanno crampi muscolari ricorrenti durante il sonno possono essere prescritti miorilassanti per prevenire i crampi muscolari .
Prevenzione

sempre scaldare i muscoli prima di stretching. Stretching dovrebbe avvenire prima e dopo l'esercizio .

Inoltre , stare adeguatamente idratato può prevenire i crampi muscolari . Mangiare patate , spinaci, fagioli , prugne, uva e banane regolarmente può aiutare a prevenire i crampi muscolari fornendo il corpo con il potassio . Il potassio è un minerale che regola le contrazioni muscolari , e quando è carente , può causare spasmi a verificarsi .