Terapia muscolare Strain

ceppi muscolare colpiscono tutti, da coloro che si impegnano in lieve esercizio per gli atleti professionalmente preparati . Essi sono inevitabili e possono ostacolare le attività quotidiane . Fortunatamente , stiramenti muscolari possono guarire rapidamente se sono impiegati i metodi propri . Sapere quali misure prendere , dopo un muscolo è ferito può aiutare in un processo di recupero rapido . Rest &Ice

volta che si sente il dolore di un muscolo teso , qualsiasi attività faticosa devono cessare . Si può esacerbare il pregiudizio se si continua l'attività fisica . Applicare ghiaccio sulla zona interessata per almeno 15 minuti poi rimuovere per la stessa quantità di tempo . Riapplicare ghiaccio ancora una volta per un altro intervallo di 15 minuti e rimuovere . Ciò contribuirà ad alleviare il gonfiore e dolore nella zona tesa .
Medicina

Prendete un farmaco anti -infiammatorio subito dopo un muscolo è teso . Questo aiuterà anche ad alleviare il dolore e ridurre il gonfiore . Acetaminofene ( Tylenol ) è il migliore in quanto l'aspirina e ibuprofene possono causare sanguinamento . Creme possono anche essere utilizzati per lenire il dolore . Un canfora o mentolo strofinare contribuirà ad aumentare il flusso di sangue alla zona colpita che contribuirà al processo di guarigione .
Heat &Massage

Dopo 24 ore ha passato , applicare calore alla zona interessata . Un rilievo di riscaldamento funziona meglio se usato a temperatura media . Troppo basso non sarà circolare il sangue in misura sufficiente e troppo calda può bruciare la pelle . Tenere il rilievo di riscaldamento per circa mezz'ora. Massaggiare la zona lesa leggermente dopo aver rimosso il pad di riscaldamento . Questo stimolerà la circolazione sanguigna e trattare il muscolo teso .
Post Injury

volta che il dolore e il gonfiore sono dissipata , è OK per avviare gradualmente l'attività fisica una volta. Assicurati di riscaldare adeguatamente i muscoli prima dell'allenamento e rinfrescarsi dopo. Questo può includere stretching leggero e camminare per 5 minuti prima e 5 minuti dopo . Tuttavia , è importante che il muscolo completamente guarita prima che questo accada . Il tentativo di esercitare su di un muscolo teso può provocare a strappo . Consultare il medico se la zona interessata non migliora .