Rimedi per muscoli tesi

muscoli tesi sono comuni per i professionisti , appassionati e il fitness cosciente . Pressioni eccessive o sforzo delle fibre muscolari porta al dolore estremo e ostacola il movimento . La maggior parte delle forme più semplici di tensioni muscolari possono essere curate facilmente nel giro di pochi giorni . Evitare tensioni muscolari simili in futuro non è una questione difficile sia. Prendendo Resto

appena si sente che hai teso il muscolo , interrompere l'allenamento e ridurre l' utilizzo dell'area per quanto è possibile per i prossimi 1 o 2 giorni . Se lei soffre di depressione ferita psicologica e vivere nella paura di non essere in grado di fare ciò che si ama , controllare voi stessi , essere paziente e stare lontano da esercitare quella tirato muscolare . Un recupero affrettato viene spesso torna con una vendetta in breve tempo .
Impacco freddo

Applicare ghiaccio sulla zona lesa è un rimedio fondamentale per i muscoli tesi , come gelo umido penetra attraverso la forza muscolare , abbattendo il flusso sanguigno del settore e abbassamento gonfiore , che a sua volta , riduce il dolore e consente una migliore circolazione . Come applicazione di ghiaccio eccessivo potrebbe portare al bruciore della pelle , simile ad un congelamento apparente , utilizzare qualsiasi tipo di impacco freddo e applicarlo alla zona lesa . Applicare il pacco o ghiaccio ogni 20 minuti in sessioni di 2 ore almeno due volte al giorno per i primi 1 a 3 giorni . Ma ricordatevi di rimuovere il pacco freddo se insiemi intorpidimento , non importa quanto tempo è stato applicato.
Hot Pack

Dopo 2 giorni sono passati , è può provare a utilizzare un impacco caldo o immergere la zona lesa con acqua calda come si può tollerare per non più di 20 minuti . Ciò aiuterà a riportare una certa circolazione supplementare di sangue alla zona lesa , riducendo la possibilità di qualsiasi tipo di spasmo del muscolo .
Compressione

Quando è possibile resistere , bendare la zona lesa con un involucro benda e mantenere in questo modo per un paio d' ore. Ciò contribuirà a ridurre il gonfiore applicando pressione e sarà inoltre , sostenere il muscolo infortunato e tenerlo in posizione , costringendolo a rimanere immobile . Con questo si può evitare il rischio di un ulteriore sforzo sul muscolo . Ma attenzione per rimuovere l'involucro nel caso in cui la pelle viene scolorita .
Altitudine

Posizionarsi in modo tale che la parte del corpo con lo sforzo muscolare è in un maggiore elevazione che il resto del vostro corpo . Questo andrà un lungo cammino per portare il dolore e gonfiore giù .
Farmaco

Anche farmaco omeopatico sta gradualmente guadagnando in popolarità , alcuni farmaci topici come l'arnica sono anche noti a rivelarsi utile . Farmaci convenzionali comprenderà naprossene e ibuprofene che portano l'infiammazione e il dolore verso il basso , mentre il paracetamolo e aspirina sono noti per ridurre il gonfiore pure.

Misure preventive

Ricordate sempre per fare un po ' di stretching prima e dopo ogni tipo di allenamento , gioco o sforzo fisico . Mantenere uno sforzo per non meno di 20 secondi , mentre inspirate ed espirate profondamente. Ogni volta che sono in formazione , intensificare la procedura lentamente e mantenere sempre la moderazione . Evitare di fare un solo tipo di formazione per tutto il tempo e mescolare allenamenti di alcune specie , al fine di lavorare tutti i muscoli , non solo uno o pochi . Utilizzare attrezzatura adeguata , come le scarpe da corsa corrette e usufruire dei servizi di un allenatore professionista per i danni ridotti anche durante il più completo di allenamenti .