Che cosa fare per crampi alle gambe ?

Per ridurre o interrompere crampi alla gamba causata da muscoli spastici , allentare il muscolo e tratto fuori . Questo impedisce di amministrazione e permette al sangue di fluire liberamente attraverso il tessuto . Secondo cancer.org , cambiare la posizione o il movimento del muscolo attraverso esercizi è efficace nel ridurre i crampi . Massaggiare il muscolo

massaggiare delicatamente il muscolo in cui si trova il crampo . Massaggiare il muscolo lentamente con le dita per allentare , mantenendo la gamba tesa . Secondo MedicineNet.com , questo aiuta il muscolo rilassarsi, riducendo gli spasmi che causano crampi .
Applica un impacco caldo

Secondo cancer.org , applicando un impacco caldo o piastra elettrica per il crampo gamba ferma anche crampi alle gambe . Il calore scioglie i muscoli , diminuendo le contrazioni nel muscolo che causano crampi . Mettere la gamba in un bagno caldo aiuta anche ad alleviare crampi alle gambe .
Muovere le gambe

muovere le gambe . Crampi alle gambe sono alleviati da stiramento o massaggiare il muscolo . In piedi , scuotendo la gamba , o camminando lentamente può aiutare allungare e rilassare il muscolo angusto .
Allungare il muscolo

Se il crampo è localizzato al muscolo del polpaccio , allungare il muscolo appoggiandosi a un muro con le braccia mantenendo la gamba rigida contro il terreno . Piegarsi in avanti in modo che la gamba è inclinata verso la parete ma il piede è a terra . Questo allunga il muscolo del polpaccio e si ferma le contrazioni .