Esercizi per fare Hands Healthy &Strong

forza di un edificio nelle vostre mani è importante - soprattutto se ha avuto un infortunio alla mano e stanno tentando di ricostruire la forza nella mano . Tratti estremo o esercizi non hanno bisogno di essere fatto per rendere le mani sano e forte , ma costante lavoro dovrebbe essere fatto per promuovere la salute mano . Forza -Building Esercizi

Gli esercizi associati a rendere le mani forti non sono intensi . Uno dei migliori esercizi include semplicemente aprendo e chiudendo la mano . Sebbene non vi sia alcuna resistenza offerta con questo esercizio , rende i muscoli della mano passano attraverso i movimenti necessari per un uso sano .

Per rendere questo esercizio più difficile e più efficiente a costruire la forza , tenere una palla da tennis e aprire e chiudere la mano intorno ad esso . Una palla da tennis è il miglior tipo di palla da utilizzare perché si adatta facilmente in una mano e perché la sua elasticità consente di spremere e avverte resistenza.

Un po ' più intenso tipo di questo esercizio può essere fatto attraverso l'acquisto e utilizzando una manopola . Manopole si possono trovare in molti negozi di articoli sportivi . Queste prese sono costruiti per soddisfare le vostre mani e sono difficili da comprimere , quindi , sono efficienti a fornire resistenza e la costruzione di forza

sani Allunga

Ci sono un certo numero . di tratti che si possono fare per mantenere mani e dita flessibili e sano . Uno degli esercizi che si fanno per promuovere mani sane include semplicemente mettere la mano davanti a voi con il palmo rivolto verso di voi . Usare l'altra mano per delicatamente ma con fermezza tirare indietro e tenere premuto il dito indice . Fate questo tratto su entrambe le mani . Dopo l'allungamento delle dita indice è completata , tirare indietro su tutte e quattro le dita . Fate questo tratto , da un lato , e quindi ripetere il prossimo . Tirando indietro tutte le dita allo stesso tempo allunga il palmo della mano e diminuisce il rischio di crampi in questa zona della mano .

È anche possibile fare alcune ripetizioni di apertura e chiusura le mani per fare un pugno . Quando si chiude la mano , posizionare le dita sulla parte superiore del pollice . Quando si apre il pugno , allungare le dita ampia in modo che siano tutti allungando in cinque direzioni diverse .

È inoltre possibile inserire le mani insieme , come se si stesse pregando . Estendere i gomiti e spingere sulla mano destra con la mano sinistra , e viceversa. Tenere le mani e gradualmente spostare le braccia verso il basso. Questo tratto si farà sentire sui polsi e sui lati delle dita .