Trattamento per un Quad Muscolo Tirato

tira muscolari sono ceppi , o , nei casi più gravi , lacrime di muscoli. Dal momento che il muscolo quad è un forte muscolo coinvolto nel sostenere il movimento del corpo , mentre in posizione verticale , quad tirati possono essere lesioni dolorose e invalidanti . Tuttavia, come molte altre lesioni , con un piano di riabilitazione adeguato , può essere superato . Il piano tipico comprenderà riposo, ghiaccio , calore e stretching . Resto

La quantità di tempo che un individuo può aspettarsi di perdere dipende da quanto grave la lesione è . Un grado 1 ceppo può tenere qualcuno fuori per circa tre settimane prima che sia completamente guarito . Un ceppo di grado 2 può durare per più di un mese . Un grado 3 ceppo , il più grave , possono richiedere un intervento chirurgico per riparare i tendini dei muscoli strappati e può prendere almeno tre mesi per riprendersi completamente . Per le lesioni meno gravi , il resto non significa la completa cessazione di ogni attività fisica . Può significare esercizi alternativi che non pongono tanto stress sul quad o anche allenamenti che vengono ridotti nella durata e intensità.
Ghiaccio e calore

Ice dovrebbero essere applicato alla zona lesa appena possibile dopo il verificarsi del danno e poi ogni poche ore dopo per 15 a 20 minuti. Poiché il recupero è in corso , il ghiaccio deve essere applicato anche al termine di ogni esercizio . Ice aiuta a ridurre la quantità di gonfiore nella zona. Il calore deve essere utilizzata prima di iniziare l'allenamento . Applicare un pacchetto di calore per 15 a 20 minuti in quad tirato per riscaldare la zona così sarà più facile allungare e non strappare durante l'esercizio .
Stretching

stretching è importante perché aiuta ad allineare i tendini muscolari di nuova formazione con il vecchio per migliorare la resistenza del muscolo e diminuire il rischio di strappare nuovamente il muscolo in futuro . Inoltre , i muscoli più flessibili sono meno probabilità di strappare , così allungando devono continuare anche dopo la lesione è guarita . Il quad tratto più comune è quello di piegare il ginocchio e portare il piede fino alla parte posteriore , o alto come andrà .