Salute e malattia
Shin stecche è il termine comune per la sindrome da stress tibiale mediale . Grave dolore tibia stecca , un risultato possibile di camminare di buon passo , fare jogging o in esecuzione , è una lesione stress per la tibia e il tessuto connettivo che si attaccano a muscoli circostanti . Cause
Shin stecche derivano da un sovraccarico della tibia , o tibia , durante l'attività fisica . Più comunemente , grave dolore tibia stecca è causato da in esecuzione su una superficie inclinata o in calzature che fornisce scarso supporto . Attività con arresto ripetute e avviare movimenti possono anche causare questa sindrome , come esercizi per le gambe eccessivi .
Sintomi
Shin stecca dolore si verifica sullo stinco e all'interno del minore gamba . Può essere un dolore acuto o tenerezza. I primi sintomi di solito si fermano quando ci si ferma , ma possono diventare continua. Alcuni gonfiore minore può anche essere evidente .
Fattori di rischio
grave dolore stinco stecca colpisce i corridori più delle volte , soprattutto le persone nuove alla corsa . Le persone con archi appartamento a loro piedi sono più inclini a questa sindrome , in quanto sono persone le cui calzature non fornisce supporto robusto .
Prevenzione
Calzature che fornisce un forte sostegno , incluso il supporto arco, è importante nella prevenzione grave dolore tibia stecca . Correttamente di stretching prima di esercitare compreso l'allenamento della forza con le attività di gestione aiuta , troppo . Inoltre, non sovraccaricare te stesso , ma gradualmente aumentare la durata e l'intensità delle attività fisiche .
Trattamento
riposo le gambe è il miglior trattamento per il dolore tibia stecca . Dolore over-the -counter o farmaci anti -infiammatori possono essere utilizzati quando necessario . Ciliegina la zona dolorante per qualche minuto ogni 20 minuti può anche aiutare , come si può mantenere il vostro stinco elevata sopra il cuore .