Come smettere di crampi ai piedi

crampi ai piedi può essere estremamente dolorosa e può verificarsi quando meno te lo aspetti . Spesso causano l'arco del piede per arricciare o può splay le dita dei piedi in un angolo scomodo e sono il risultato di cattiva circolazione , disidratazione , carenza nutrizionale e altre cause mediche . Seguendo i passi di seguito si può imparare come trattare e fermare crampi ai piedi velocemente. Istruzioni
1

massaggiare il piede per 10 a 15 minuti attraverso l'arco del piede e tra le dita dei piedi . Focus sulle aree che sono crampi la più gravemente , ma non trascurare il resto del piede . L'obiettivo di massaggiare tutto il piede è quello di stimolare la circolazione e fermare gli spasmi muscolari che causano il crampo piede .
2

Proseguire a piedi per 5 minuti dopo si massaggiare il piede . Questo dovrebbe impedire il crampo di tornare stimolando la circolazione nella zona. Ripetere i passaggi 1 e 2 se i rendimenti crampi
3

integrare la dieta con potassio, magnesio , calcio e zinco . Una carenza di uno di questi nutrienti nel vostro corpo può causare i muscoli a contrarsi e causare spasmi piede.
4

Bere più acqua . La disidratazione può causare muscoli crampi e spam. Se non ti piace il succo di provare acqua o bevande sportive per ripristinare l'equilibrio dei liquidi nel corpo .
5

applicare una patch mentolo o crema mentolo al polpaccio . Crampi ai piedi non sempre provengono dai piedi , e può iniziare nel muscolo del polpaccio . Patch mentolo e creme possono fermare la contrazione muscolare e rilassare il muscolo .
6

Fissare un appuntamento con il medico se i crampi ai piedi verificano spesso o non si fermerà . Ciò può indicare una condizione preesistente, come e squilibrio elettrolitico , disidratazione , cattiva circolazione e il diabete .