Un rimedio per i muscoli inguinali Tirato

Hai tirato i muscoli dell'inguine . Ciò significa che i muscoli sono stati allungati oltre i loro limiti prescritti , con un conseguente sforzo - che può essere molto doloroso , limitando la capacità di tirare le gambe unite o spostare l'articolazione dell'anca liberamente. Fondamentalmente hai strappato alcune delle fibre muscolari nel vostro interno coscia . Allora, qual è il rimedio per una tale ferita ? Continua a leggere . Accertare Gravità della Lesione

La prima cosa da fare quando si confronta con i muscoli tirati inguine è quello di accertare se la lesione è grave . I segni di forti tensioni includono gonfiore o lividi , notevole dolore quando si cammina , dolore, mentre seduti o sdraiati , dolore durante la notte e spasmi muscolari . Se tali segni sono presenti, è necessario consultare un medico subito, . C'è una possibilità che i muscoli hanno strappato completamente e richiedono un intervento chirurgico
Stretch

Se il infortunio all'inguine non è così grave come quella sopra descritta , una delle cose migliori che potete fare per trattarlo è quello di allungare . Tale allungamento dovrebbe essere leggero e facile - privo di dolore. Se si sente dolore mentre si estende , si sta allungando troppo e si rischia di ritardare un recupero completo . Stiramento delicato , però , può essere molto utile .
Resto

riposo è probabilmente il numero 1 rimedio ai muscoli dell'inguine tirati . Il tuo corpo è molto abile a riparare se stesso - ed il resto è il modo per lasciar fare il suo lavoro . Il riposo è l'unico modo per consentire i muscoli strappati a guarire . Se si esegue un compito porta dolore , questo è un buon segno che non si dovrebbe fare di esso. Come guarire , sarete in grado di fare di più senza causare dolore .
Calda e fredda

Per il primo paio di giorni dopo il danno si verifica , ghiaccio tirato zona muscolare . Ice previene l'infiammazione e favorisce il sangue di fluire verso l'area interessata . Prima di eseguire qualsiasi tipo di compito faticoso come una lunga passeggiata , applicare un pacchetto di calore al pregiudizio per aiutare ad allentare i muscoli lì . Si consiglia di applicare il pacchetto di calore prima di stretching , troppo . Utilizzare ghiaccio sulla ferita dopo l'esecuzione di qualsiasi tipo di attività faticose . In sostanza , quindi , si riscalda prima e il ghiaccio dopo.