Come trattare un crampo piedi

Un crampo piede può affliggere in qualsiasi momento , ovunque . Può essere causato da una serie di fattori , da scarsa circolazione , disidratazione , lesioni al piede della mancanza di una corretta alimentazione . Qualunque sia la causa , e ovunque il crampo piede avviene , ci sono misure che potete prendere per curare immediatamente il crampo piede . A seguito di anche solo uno dei trattamenti suggeriti di seguito vi sono sulla buona strada per il sollievo dal dolore . Cose che ti serviranno
piede ammollo bacino
acqua calda
multivitaminico
supplemento di potassio
integratore di magnesio

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Get il piede subito dalla posizione in cui era quando è angusta .
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Rimuovere il pattino , se acceso, e massaggiare il piede con pressione dura per almeno 15 minuti o fino a quando le fermate crampi .

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Luogo di ghiaccio nei pressi del sito crampo , ma non direttamente su di essa . Ciò è particolarmente importante se il crampo è venuto da un infortunio sportivo , o mentre ti stavano attiva . Ice il piede e elevare per almeno 10 minuti , due volte al giorno .
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Immergere il piede in un pediluvio caldo . Se avete problemi con un piede che crampi , spesso , lo si dovrebbe fare due volte al giorno fino a quando avete a che fare con la causa dei crampi . Un pediluvio caldo stimola la circolazione del sangue al piede , che aiuterà a prevenire i crampi .
5

Bere acqua . La disidratazione è una causa comune di crampi muscolari , in modo da ottenere un'adeguata idratazione può aiutare a scoraggiare crampi .
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Evitare alcol , zucchero e caffeina . Tutti questi possono contribuire alla disidratazione , crampi e, quindi , nel corpo .
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Rimanere fuori il piede stretta fino a quando non guarisce . Se si deve camminare su di essa , evitare tacchi alti. Non partecipare ad attività ad alto impatto fino a quando i crampi è cessato .
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Mangiare sano . Una dieta equilibrata di vitamine e minerali aiuterà le fibre muscolari e le terminazioni nervose rimanere in buona salute . Prendere un multivitaminico se siete preoccupati vostra dieta non può essere bilanciata .
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Prendere un integratore di potassio e magnesio , se siete su una dieta a basso contenuto di sodio . Il sale è un grande contributore di potassio nella dieta , e se si mangia basso contenuto di sale potrebbe essere carente di potassio . Potassio e magnesio sono entrambi regolatori della chimica del corpo , e la mancanza di entrambi possono causare crampi .