Salute e malattia
? Un muscolo trapezio tirato può causare molto dolore e disagio . Questo muscolo si estende dalla parte superiore del collo , fino a metà della schiena e si estende attraverso la parte posteriore delle spalle . Grazie alla sua posizione , qualsiasi tipo di movimento superiore del corpo gravano su questo muscolo . Prendere farmaci
La prima cosa da fare è prendere uno o due ibuprofene . Ciò alleviare il dolore e ridurre l'infiammazione . Continua a prendere una pillola ogni 6 ore fino a quando il muscolo ha fatto un recupero completo.
Lasciate che il muscolo Resto
tirato trapezius ha bisogno di ottenere il più resto possibile . Questo significa fare alcun lavoro fisico meno che non sia assolutamente necessario . E 'meglio mentire sulla schiena per quanto è possibile per almeno i primi due giorni . Se diventa dolorosa di essere sulla schiena , poi passare alla posizione più comoda che potete trovare.
Utilizzare un impacco di ghiaccio
sdraiato, mettere un impacco di ghiaccio sul muscolo . Sarebbe utile avere qualcuno metterlo lì per voi per evitare causando sforzo in più sul trapezio . Ice aiuterà a prevenire il gonfiore e l'infiammazione . La parte posteriore è sensibile al freddo , quindi si consiglia di mettere un asciugamano tra il ghiaccio e la pelle . Lasciare il ghiaccio per 10 minuti e ripetere la procedura ogni ora sei sveglio .
Applicare un pad termico
A partire dal secondo giorno , si dovrebbe applicare calore pad per il vostro trapezius tirato . Il calore aumenta il flusso della circolazione in quella zona particolare , che contribuirà a favorire una guarigione più rapida . Lasciare il pad per 15 a 20 minuti, ripetendo il processo ogni 2 ore .
Stiramento del muscolo
Stretching aiuterà allentare il muscolo teso . Lo stretching dovrebbe mai essere doloroso , quindi assicuratevi di non esagerare . Stretching troppo duro o troppo può causare più danni al muscolo . Trovare un punto di stiramento confortevole e farlo per cinque minuti almeno una volta ogni ora .
Muscle Strain