Salute e malattia
? Muscoli tirati indietro possono causare dolore e disagio estremo. Essi possono derivare da un intenso esercizio fisico o di lavoro rigoroso. Dal momento che i muscoli della schiena sono utilizzati in quasi ogni movimento che fai, più semplici attività quotidiane possono diventare doloroso . Per questa ragione , è importante che questi muscoli guariscono rapidamente quando feriti . Resto
resto è il trattamento più importante per un muscolo tirato indietro . Il tempo necessario riposo dipende dalla gravità del muscolo tirato . Nella maggior parte dei casi , due o tre giorni è un sacco di tempo . E 'importante che non si ottiene troppo resto, come questo può rallentare il tempo di recupero .
Ice
Applicare una borsa di ghiaccio il più presto possibile dopo l' tirare un muscolo posteriore . E 'più efficace quando è fatto per dieci minuti alla volta , una volta ogni ora . Se il ghiaccio è troppo freddo contro la pelle , è possibile inserire un asciugamano tra la pelle e la borsa del ghiaccio .
Calore
applicare calore al muscolo il giorno dopo l'estrazione . Si alternano tra ghiaccio e il calore , l'applicazione di calore di un'ora e ghiaccio la prossima ora . Lasciare il calore sulla schiena per dieci-quindici minuti. Se non si dispone di un rilievo di riscaldamento , è possibile scaldare un panno bagnato nel forno a microonde .
Stretching
stretching è un trattamento utile per un muscolo tirato indietro . È importante non allungare troppo poichè questo potrebbe causare più danni . In caso di dolore intenso mentre si estende , hai fatto troppo. Iniziate si estende per 2-3 minuti ogni ora , poi lentamente aumentare il tempo fino a quando il muscolo è guarito .
Medicina
prendere la medicina anti- infiammatori , come ibuprofene subito dopo si tira un muscolo posteriore . Ciò contribuirà a ridurre l'infiammazione e alleviare il dolore . Prendete una pillola ogni sei ore . Se si dispone di reazioni avverse ai ibuprofene , consultare un medico per vedere cosa egli raccomanda .
Muscle Strain