Trattamento per un Pulled Lower Back Muscolo

Più ognuno di noi ha avuto un muscolo lombare tirato . Può essere a causa di un infortunio sportivo o semplicemente cercando di fare troppo . Indipendentemente da ciò, quando si verifica un muscolo lombare tirato provoca dolore significativo e ostacola la mobilità. La cosa migliore per un muscolo lombare tirato è il trattamento e una valutazione da un medico . Ignorando il dolore sarà probabilmente solo a rendere il pregiudizio peggio, risultante in un recupero più lungo . Resto

Quando hai mal di schiena a causa di uno stiramento la cosa migliore per essa è il riposo . Portando il muscolo tirato permette di guarire e riduce il rischio di ulteriori danni . Assunzione di un giorno o due dal lavoro e appena sdraiata sul divano oa letto può essere la cosa migliore per voi .
Borsa del ghiaccio

Un impacco di ghiaccio aiuta con minore mal di schiena . Avvolgere la borsa del ghiaccio in un asciugamano e applicare per 15-20 minuti alla volta . Il pacchetto di ghiaccio dovrebbe aiutare a ridurre l'infiammazione . Alternate con un impacco di ghiaccio e una piastra elettrica per i migliori risultati .
Riscaldamento Pad

Mettere una piastra elettrica sulla parte bassa della schiena per 15 a 20 minuti è un ottimo modo per migliorare la circolazione nella zona . L' aumento del flusso sanguigno accelera il recupero. Il calore aiuta anche a rilassare il muscolo . Utilizzare una piastra elettrica con la frequenza necessaria per una tesa bassa della schiena .
Medico o il fisioterapista

Se nulla sembra funzionare , chiedere un parere di un medico o di un fisioterapista .
TVA

volta che ti senti meglio , concentrarsi sul rafforzamento della vostra TVA o ​​addominale trasversale. Questi sono i muscoli profondi che sostengono la colonna vertebrale . A volte , se i muscoli non sono sviluppati a sufficienza per fornire supporto , parte bassa della schiena overcompensates . Questo può tradursi in una maggiore tirato muscoli lombari in futuro .