Salute e malattia
Dare il muscolo a riposo . Continuando a svolgere le stesse attività che hanno causato la deformazione può causare ulteriori lesioni o ritardare la guarigione . Se un muscolo della coscia tirato è grave , può essere suggerito di rimanere fuori i piedi il più possibile . Quando si è seduti a mantenere la gamba elevata, che può ridurre il gonfiore .
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Usa ghiaccio. Quando un muscolo della coscia è tirato , si può verificare gonfiore . L'applicazione di ghiaccio sulla coscia per 15 minuti un paio di volte al giorno può ridurre il gonfiore e il dolore . Avvolgere un impacco di ghiaccio in un asciugamano pulito e posizionarlo sulla parte del muscolo della coscia che viene tirato . Evitare di mettere il ghiaccio direttamente sulla pelle che possono causare lesioni . Il ghiaccio è di solito più efficace se utilizzato per il primo giorno o due dopo l'infortunio .
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Avvolgere il muscolo della coscia in un bendaggio compressivo . Questo aiuta a ridurre il gonfiore , che può contribuire a disagio. Anche se il bendaggio deve essere abbastanza stretto per contribuire a ridurre il gonfiore , il che rende troppo stretto può tagliare la circolazione . Se ti senti intorpidimento o formicolio nel muscolo della coscia , allentare la fasciatura .
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Prendere over- the-counter farmaci antidolorifici . Il dolore coinvolti nei muscoli della coscia più tirati di solito può essere ridotta con over-the - counter farmaci anti- infiammatori , come l'ibuprofene .
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sottoporsi a terapia fisica . Muscoli della coscia più tirati guarirà in poche settimane e non richiedono ulteriori trattamenti . Tuttavia , se avete muscolare grave tira o se il muscolo viene ripetutamente tirato , il medico può suggerire la terapia fisica dopo la maggior parte del dolore è scomparso . Un terapeuta può utilizzare il ghiaccio , il calore o acqua terapia per accelerare la guarigione . Un terapeuta può anche insegnare rafforzamento e esercizi di stretching per migliorare la gamma di movimento e prevenire strappi futuri .
Muscle Strain