Cause di crampi alle gambe

Durante un crampo alla gamba , i vostri contratti muscolo della gamba improvvisamente senza preavviso , con conseguente dolore immediato e spesso lo spasmo involontario della gamba o il piede . Anche se è difficile individuare la causa di ogni crampo , alcuni trigger noti potrebbero causare occasionali o cronici episodi gamba crampi . Quasi tutti soffrono di una o più crampi alle gambe ad un certo punto nella vita, ma alcune persone sperimentano crampi frequente che può causare i muscoli delle gambe doloranti . Time Frame

Molti crampi alle gambe si verificano durante la notte , spesso come si sta solo alla deriva fuori per dormire o la mattina prima di sei completamente sveglio . Altri crampi alle gambe si verificano durante un'intensa attività fisica , soprattutto durante la stagione calda o immediatamente dopo aver completato l'esercizio e sedersi a rilassarsi .

Salute

Alcune condizioni fisiche possono aumentare l'incidenza della gamba crampi . Secondo MayoClinic.com , una donna è più probabilità di soffrire di un crampo gamba se lei è incinta ed i pazienti con diabete hanno un aumentato rischio di crampi . Coloro che soffrono di arteriosclerosi ( indurimento delle arterie ) possono sperimentare ridotto afflusso di sangue alle gambe e crampi frequenti .
Fisica

Competere in faticose attività fisiche può portare su un crampo alla gamba , soprattutto se i muscoli delle gambe sono affaticati dall'esercizio . In alternativa , seduta prolungata può diminuire il flusso di sangue alle gambe e avviare un crampo .
Disidratazione

Non bere una quantità sufficiente di acqua per sostituire i fluidi tuo corpo spende può portare su un episodio di crampi . Inoltre , la diarrea che dura più di 24 ore può causare disidratazione e crampi . Tenere molta acqua fresca a portata di mano e sorseggiare tutto il giorno per ridurre il rischio .
Dieta

Mangiare una dieta ben bilanciata può ridurre gamba crampi se il tuo corpo è carenti di calcio , potassio o magnesio . Un multivitaminico che comprende questi tre minerali può ridurre gamba crampi in coloro che hanno difficoltà a mangiare sano a ogni pasto .
Injury

Una lesione spinale che si traduce in pressione nella parte lombare della colonna vertebrale può produrre crampi alle gambe che peggiorare progressivamente più a lungo in piedi o camminare . Frequenti pause ed elevare i vostri piedi possono aiutare . Consultare il medico se i crampi alle gambe lasciano i muscoli doloranti o se il verificarsi più di una volta alla settimana .
Rimedio

Bere molti liquidi durante il giorno e prendere un multivitaminico per integrare la vostra alimentazione . Prendetevi il tempo per allungare i muscoli delle gambe delicatamente prima e dopo l'esercizio faticoso e utilizzare impacchi caldi sui muscoli delle gambe gara per alleviare un crampo . Quando una notte crampi scioperi, afferrare la parte inferiore del piede e tirare delicatamente le dita dei piedi verso di voi per incoraggiare il vostro muscolo del polpaccio per allungare e rilassarsi . Utilizzare dolci massaggi per favorire un crampo gamba per rilassarsi .